उम्र के साथ शरीर में कैल्शियम और विटामिन डी की कमी होने लगती है।
ऐसे में महिलाओं को डाइट में दूध और संतरे का जूस जरूर शामिल करना चाहिए।
दूध और संतरे का जूस पीन से शरीर को कैल्शियम और विटामिन D आसानी से मिल जाता है।
दही में कैल्शियम की अच्छी मात्रा होती है, खासतौर से महिलाओं को लो फैट योगर्ट को डाइट का हिस्सा जरूर बनाना चाहिए।
पेट के लिए दही फायदेमंद होती है इससे वेजाइनल इंफेक्शन और अल्सर का खतरा दूर होता है।
त्वचा को चमकदार बनाए रखने के लिए डाइट में टमाटर जरूर शामिल करें।
सुपरफूड की लिस्ट में आंवला सबसे ऊपर आता है, आंवला खाने से शरीर को विटामिन सी मिलता है।