सोशल संवाद/डेस्क: आज-कल हम अपने लाइफ में इतने बिजी है की हमें थकान-कमजोरी और भारीपन महसूस होता है और हमें लगता है कि उससे स्किन और हेल्थ पर असर हो रहा है जबकि यह हमारे शरीर में विटामिन बी12 की कमी होने का कारण है.
आइए जानते है विटामिन बी12 की कमी होने के लक्षण (Vitamin B12 Deficiency Symptoms)
1. त्वचा का पीलापन
जब भी शरीर में विटामिन बी12 की कमी होती है तब त्वचा पीली पड़ने लगती है. दरअसल, इस विटामिन की कमी से रेड ब्लड सेल्स कम हो जाती है, जिससे त्वचा में पीलापन बढ़ जाता है. ऐसे लक्षण को इग्नोर नहीं करना चाहिए.
2. मुंहासे होना
विटामिन बी12 की कमी की वजह से चेहरे पर मुंहासे निकलने लगते हैं. यह विटामिन त्वचा के सेल्फ रिप्रोडक्शन के लिए जरूरी होता है. ऐसे में इसकी कमी से मुंहासे आ जाते हैं. अगर मुंहासे जल्दी ठीक न हो तो खाने में विटामिन बी12 वाले फूड्स को शामिल करना चाहिए.
3. हाइपरपिगमेंटेशन
विटामिन बी12 की कमी से हाइपर पिगमेंटेशन की प्रॉब्लम्स हो सकती हैं. इसमें त्वचा पर गहरे दाग-धब्बे या पैच आ जाते हैं. स्किन डार्क भी होने लगती है. ऐसा तब होता है जब स्किन मेलानिन नाम के पिगमेंट का ज्यादा उत्पादन करती है.
4. लालिमा या सूजन
मुंह के कोने पर अगर त्वचा में सूजन आ जाए या जलन की समस्या हो तो इसे विटामिन बी12 की कमी का संकते माना जाता है. इसे एंगुलर चेलाइटिस कहते हैं. इसमें खाने-पीने में समस्या हो सकती है. ऐसी कंडीशन को नजरअंदाज नहीं करना चाहिए.
5. ड्राइनेस और झुर्रियां
विटामिन बी12 की कमी से स्किन ड्राईनेस और झुर्रियों की समस्या भी हो सकती है. ऐसा इसलिए क्योंकि विटामिन बी12 कोलेजन उत्पादन को बढ़ावा देता है और स्किन को अंदर तक मॉइस्चराइज करता है. ऐसे में इस विटामिन की कमी से चेहरे पर झुर्रियां और फाइन लाइन्स आ सकती हैं.
