ओट्स फाइबर से भरपूर होते हैं जो हमारे सेहत के लिए काफी फायदेमंदद है.

दलिया खाने से हड्डियों को मजबूत रखता है.

कबज से राहत पाने के लिए ब्रोकली को सलाद के रूप में सेवन करें.

ब्राउन ब्रेड में काफी अधिक फाइबर,विटामिन बी, आयरन,होता है.

दूध पीने से हमारे शरीर में कैल्शियम की कमी नहीं होती है.

रोजाना उबले हुए अंडे खाने से शरीर को एनर्जी मिलती है साथ ही कई समस्याओं से राहत दिलाने में मदद करता है.

पनीर में भरपूर मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है, प्रोटीन से मांसपेशियां मजबूत बनाता हैं.