सोशल संवाद / डेस्क : गर्मी के मौसम में अक्सर लोग कहते हैं कि भूख कम लगती है या खाने का मन नहीं करता। अगर आपके साथ भी ऐसा हो रहा है, तो यह आम बात हो सकती है लेकिन कुछ मामलों में यह चिंता का संकेत भी बन सकता है।
यह भी पढे : Sugarcane Juice in Summer: क्या गर्मियों में गन्ने का रस पीना सुरक्षित है? जानिए फायदे और नुकसान
गर्मियों में भूख कम क्यों हो जाती है?
1. शरीर खुद को ठंडा रखने की कोशिश करता है
जब तापमान बढ़ता है, तो शरीर ज्यादा गर्मी पैदा नहीं करना चाहता। खाना पचाने से शरीर में हीट बनती है, इसलिए शरीर खुद ही भूख कम कर देता है।
2. मेटाबॉलिज्म धीमा हो जाता है
गर्मी में शरीर को खुद को गर्म रखने के लिए ज्यादा ऊर्जा खर्च नहीं करनी पड़ती, इसलिए कैलोरी की जरूरत कम हो जाती है और भूख घट जाती है।
3. डिहाइड्रेशन (पानी की कमी)
अधिक पसीना आने से शरीर में पानी की कमी हो जाती है। इससे पाचन धीमा पड़ता है और भूख भी कम लगती है।
4. ज्यादा तरल पदार्थ का सेवन
गर्मी में लोग पानी, जूस और ठंडे पेय ज्यादा पीते हैं, जिससे पेट भरा हुआ लगता है और खाने की इच्छा कम हो जाती है।
5. थकान और सुस्ती
तेज गर्मी शरीर को थका देती है, जिससे खाने का मन नहीं करता और भूख कम हो जाती है।
कब हो सकता है यह खतरनाक?
हल्की भूख कम होना सामान्य है, लेकिन अगर ये लक्षण दिखें तो सावधान रहें:
- कई दिनों तक बिल्कुल भूख न लगना
- तेजी से वजन घटना
- कमजोरी, चक्कर या मतली
- लगातार थकान
ऐसे मामलों में डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है, क्योंकि यह किसी बीमारी का संकेत हो सकता है।
क्या करें जब भूख कम लगे?
- हल्का और आसानी से पचने वाला भोजन लें
- पानी और इलेक्ट्रोलाइट्स का सेवन बढ़ाएं
- दिन में छोटे-छोटे मील लें
- फल और सलाद ज्यादा खाएं
गर्मियों में भूख कम लगना एक नेचुरल बॉडी रिस्पॉन्स है, लेकिन अगर यह समस्या लंबे समय तक बनी रहे तो इसे नजरअंदाज नहीं करना चाहिए। सही डाइट और हाइड्रेशन से आप इस समस्या को आसानी से संभाल सकते हैं।
