हार्ट अटैक से बचने के लिए अपनाए ये उपाय

सोशल संवाद/डेस्क: हार्ट अटैक की समस्या आज-कल कॉमन है. मोटापे से भी हार्ट अटैक से हो सकता है.आजकल युवाओं में हार्ट अटैक के मामले ज्यादा दिखते है. ऐसे में आपको अपने दिल को हेल्दी रखने लिए ये फ़ूड item खाना जरुरी है.

आइए जानते है उन फ़ूड item के बारे में:-

बादाम

हार्ट हेल्थ को दुरुस्त रखने के लिए बादाम का सेवन काफी फायदेमंद होता है. इसमें कई जरूरी विटामिन और मिनरल्स पाए जाते हैं, जो दिल की बीमारियों से बचने में आपकी मदद कर सकते हैं. ये फाइबर का भी अच्छा सोर्स होते हैं.

हरी पत्तेदार सब्जियां

हार्ट को हेल्दी रखने के लिए हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन भी काफी जरूरी होता है. ऐसे में पालक, मेथी, साग और बथुआ को डाइट का हिस्सा बनाने से आप शरीर में कई विटामिन, मिनरल्स और एंटीऑक्सीडेंट्स की कमी से बच सकते हैं.

ग्रीन टी

दूध वाली चाय को अगर आप ग्रीन टी से रिप्लेस कर देते हैं, तो इससे भी आप हार्ट डिजीज के जोखिम को कम कर देते हैं. इसके अलावा ग्रीन टी के सेवन से बॉडी में गुड कोलेस्ट्रॉल की मात्रा बढ़ती है,जिससे आपकी ब्लड वेसल्स हेल्दी रहती हैं.

अखरोट

बढ़ती उम्र के साथ दिल की धमनियों में सूजन का खतरा भी रहता है. ऐसे में इससे बचाव के लिए अखरोट को भी हेल्दी फूड्स में गिना जाता है. ये ओमेगा-3 और हेल्दी फैट से भरपूर ड्राई फ्रूट है. कोलेस्ट्रॉल को कम करने में भी ये काफी फायदेमंद होता है.