सोशल संवाद / डेस्क : फल स्वास्थ्य लाभों का खजाना हैं। ये हमारे शरीर के विभिन्न अंगों को अनगिनत लाभ प्रदान करते हैं। फल पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। इनमें विटामिन, खनिज, एंटीऑक्सीडेंट और हाइड्रेशन होता है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि फल त्वचा के स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छे होते हैं?
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दरअसल, ये फल आपकी रंगत निखार सकते हैं, त्वचा की बनावट में सुधार कर सकते हैं, झुर्रियों को कम कर सकते हैं और धूप से होने वाले नुकसान से बचा सकते हैं। अगर आप अपनी त्वचा में निखार लाना चाहते हैं और बढ़ती उम्र के लक्षणों से लड़ना चाहते हैं, तो ये 3 ज़रूरी फल हैं जिन्हें आपको अपने आहार में ज़रूर शामिल करना चाहिए।
बेरीज़ त्वचा की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करते हैं:
स्ट्रॉबेरीज़, ब्लैकबेरीज़, रास्पबेरीज़, ब्लैकबेरीज़ और सभी प्रकार की बेरीज़ सुपरफूड हैं। ये विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं जो मुक्त कणों से लड़ने और कोलेजन उत्पादन को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं। इससे त्वचा चमकदार और जवां दिखती है।
एवोकाडो: त्वचा के लिए एक सुपरफूड
एवोकाडो स्वस्थ वसा, विटामिन ई और सी, और शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं। ये पोषक तत्व त्वचा को गहराई से मॉइस्चराइज़ करते हैं, उसकी लोच बढ़ाते हैं और उसे नुकसान से बचाते हैं। नियमित सेवन से झुर्रियाँ कम हो सकती हैं, त्वचा स्वस्थ रह सकती है और उसे प्राकृतिक चमक मिल सकती है।
खट्टे फलों का सेवन ज़रूर करें
संतरा, नींबू, कीवी, मौसमी फल, कीनू जैसे खट्टे फल विटामिन सी से भरपूर होते हैं जो कोलेजन को बढ़ाने में मदद करते हैं। ये त्वचा को चमकदार बनाने और काले धब्बों को कम करने में मदद कर सकते हैं। इन फलों में मौजूद विटामिन सी त्वचा की लोच और कसाव बनाए रखने में मदद करता है, जिससे झुर्रियाँ और महीन रेखाएँ कम होती हैं।
