सोशल संवाद/डेस्क : सीबीएसई, आईसीएसई, यूपी बोर्ड, बिहार बोर्ड समेत देशभर में 10वीं और 12वीं की बोर्ड परीक्षाएं नजदीक हैं। फरवरी से शुरू होने वाली इन परीक्षाओं को लेकर लाखों छात्र तनाव महसूस कर रहे हैं। Board Exam को करियर की दिशा तय करने वाला अहम पड़ाव माना जाता है, इसलिए इस समय घबराहट होना स्वाभाविक है। लेकिन अगर यही स्ट्रेस हावी हो जाए, तो तैयारी और रिजल्ट दोनों प्रभावित हो सकते हैं।
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अब जब परीक्षा में सिर्फ एक महीना बचा है, तो नए टॉपिक पढ़ने के बजाय सही रणनीति अपनाकर स्मार्ट रिवीजन करना ज्यादा जरूरी हो जाता है। एक्सपर्ट्स मानते हैं कि सही टाइम मैनेजमेंट, हेल्दी लाइफस्टाइल और पॉजिटिव माइंडसेट से बोर्ड एग्जाम में बेहतर प्रदर्शन किया जा सकता है।
Board Exam से पहले स्ट्रेस क्यों बढ़ता है?
Board Exam से पहले छात्रों पर अच्छे नंबर लाने, पैरेंट्स की उम्मीदें, दोस्तों से तुलना और भविष्य की चिंता का दबाव बढ़ जाता है। यही कारण है कि कई स्टूडेंट्स घबराहट, नींद की कमी और फोकस की समस्या से जूझते हैं।
फिजिकल हेल्थ का रखें खास ध्यान
अच्छी सेहत ही अच्छी पढ़ाई की बुनियाद होती है।
- नियमित एक्सरसाइज करें: रोज 20–30 मिनट की हल्की वॉक, योग या स्ट्रेचिंग करने से दिमाग रिलैक्स रहता है।
- हेल्दी डाइट लें: जंक फूड से दूरी बनाएं और फल, सब्जियां, ड्राई फ्रूट्स और घर का बना खाना खाएं।
- पूरी नींद लें: रोज 7–8 घंटे की नींद याददाश्त और कॉन्सन्ट्रेशन को मजबूत करती है।
Mental Health पर करें फोकस
Board एग्जाम की तैयारी सिर्फ किताबों तक सीमित नहीं है, दिमाग का शांत रहना भी उतना ही जरूरी है।
- मेडिटेशन और योग: रोज 10 मिनट ध्यान करने से एंग्जायटी कम होती है।
- पॉजिटिव सोच रखें: खुद पर भरोसा रखें और यह याद रखें कि आपने पूरे साल पढ़ाई की है।
- तुलना से बचें: हर छात्र की क्षमता अलग होती है, इसलिए दूसरों से खुद की तुलना न करें।
1 महीने में कैसे करें स्मार्ट रिवीजन?
अब समय है फाइनल रिवीजन का।
- शॉर्ट नोट्स बनाएं: फॉर्मूला, डेट्स और की-पॉइंट्स को छोटे नोट्स में लिख लें।
- प्रैक्टिस पेपर हल करें: पुराने सालों के प्रश्नपत्र और मॉक टेस्ट देने से आत्मविश्वास बढ़ता है।
- टाइम मैनेजमेंट सीखें: पढ़ाई, ब्रेक और नींद का सही संतुलन बनाएं।
परीक्षा से पहले क्या करें और क्या न करें?
- सोशल मीडिया और मोबाइल का इस्तेमाल सीमित करें।
- परिवार और दोस्तों से बात करें, अकेलेपन से बचें।
- जरूरत लगे तो टीचर या काउंसलर से मदद लेने में झिझक न करें।
- आखिरी समय में नई किताब या नया टॉपिक शुरू न करें।
याद रखें
Board Exam ज़िंदगी का सिर्फ एक पड़ाव है, पूरी ज़िंदगी नहीं। शांत दिमाग, सही प्लानिंग और हेल्दी रूटीन के साथ आप न सिर्फ स्ट्रेस कम कर सकते हैं, बल्कि मनचाहे नंबर भी हासिल कर सकते हैं।
