सोशल संवाद / डेस्क : आजकल कई लोग अपनी 30 की उम्र में ही ध्यान की कमी, भूलने की आदत और मानसिक थकान जैसी समस्याओं का सामना कर रहे हैं। विशेषज्ञ इसे “Brain Fog ” कहते हैं। यह कोई बीमारी नहीं बल्कि एक ऐसी स्थिति है जिसमें व्यक्ति को सोचने, याद रखने और ध्यान लगाने में परेशानी होती है।
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क्या होता है ब्रेन फॉग?
ब्रेन फॉग एक ऐसी स्थिति है जिसमें दिमाग धीमा महसूस होता है, ध्यान केंद्रित करने में मुश्किल होती है और याददाश्त कमजोर लगती है। अक्सर यह खराब जीवनशैली, तनाव और नींद की कमी से जुड़ा होता है।
1. ज्यादा तनाव
आज की तेज रफ्तार जिंदगी में काम का दबाव, करियर की चिंता और सामाजिक दबाव लोगों में तनाव बढ़ा रहा है। लगातार तनाव दिमाग को थका देता है और सोचने की क्षमता पर असर डालता है।
2. नींद की कमी
अगर व्यक्ति को रोजाना पर्याप्त और अच्छी नींद नहीं मिलती तो दिमाग सही तरीके से काम नहीं कर पाता। विशेषज्ञों के अनुसार 7–8 घंटे की अच्छी नींद दिमाग को रीचार्ज करने के लिए जरूरी है।
3. स्क्रीन टाइम का बढ़ना
मोबाइल, लैपटॉप और सोशल मीडिया पर लंबे समय तक रहने से डिजिटल ओवरलोड की स्थिति बन जाती है। लगातार नोटिफिकेशन और मल्टीटास्किंग दिमाग को थका देती है और ध्यान क्षमता कम कर देती है।
4. पोषण की कमी
शरीर में विटामिन B12, आयरन या ओमेगा-3 जैसे जरूरी पोषक तत्वों की कमी भी ब्रेन फॉग का कारण बन सकती है। असंतुलित खान-पान दिमाग के कामकाज को प्रभावित करता है।
5. कोविड के बाद के प्रभाव
कुछ विशेषज्ञों का मानना है कि कोविड-19 से ठीक हुए कई लोगों में लंबे समय तक मानसिक थकान और ध्यान की कमी जैसे लक्षण देखे गए हैं, जिसे भी ब्रेन फॉग से जोड़ा जाता है।
Brain Fog से कैसे बचें?
विशेषज्ञों के अनुसार कुछ आसान आदतें अपनाकर ब्रेन फॉग को कम किया जा सकता है:
- रोजाना 7–8 घंटे की नींद लें
- स्क्रीन टाइम कम करें
- संतुलित और पौष्टिक आहार लें
- नियमित व्यायाम करें
- योग, मेडिटेशन से तनाव कम करें
अगर समस्या लंबे समय तक बनी रहती है तो डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है।
