सोशल संवाद / डेस्क : बचपन से ही हम सुनते आए हैं कि “जितना ज़्यादा पानी पिएँगे, उतना अच्छा होगा।” खाली पेट पानी पीना और दिन भर घूँट-घूँट करके पीना एक स्वस्थ आदत मानी जाती है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि एक ऐसी स्थिति भी है जहाँ बहुत ज़्यादा पानी पीना नुकसानदायक हो सकता है – यहाँ तक कि जानलेवा भी?
इस दुर्लभ स्थिति में, ज़्यादा पानी शरीर के संतुलन को बिगाड़ सकता है और ज़हर की तरह काम कर सकता है। ज़्यादातर लोगों को इसके बारे में पता नहीं होता और इसीलिए वे ज़्यादा पानी पीते रहते हैं, यह सोचकर कि यह हमेशा अच्छा होता है। डॉक्टर आमतौर पर पानी पीने की सलाह देते हैं, लेकिन इस मामले में, कम पानी पीना वास्तव में सुरक्षित है। इसलिए यह जानना ज़रूरी है कि आपके शरीर को कब पानी की ज़रूरत होती है – और कब नहीं।
यह कौन सी बीमारी है?
इस स्थिति को हाइपोनेट्रेमिया कहा जाता है, जिसमें शरीर में सोडियम का स्तर असामान्य रूप से कम हो जाता है। सोडियम शरीर के द्रव संतुलन और मांसपेशियों के कामकाज के लिए ज़रूरी है। जब आप ज़रूरत से ज़्यादा पानी पीते हैं, तो शरीर में पानी की मात्रा बढ़ जाती है, लेकिन सोडियम पतला होकर कम हो जाता है। इससे कोशिकाएँ सूज सकती हैं, खास तौर पर मस्तिष्क की कोशिकाएँ, जो ख़तरनाक हो सकती हैं।
हाइपोनेट्रेमिया के लक्षण क्या हैं
- थकान का लगातार एहसास
- मतली या उल्टी
- सिरदर्द या चक्कर आना
- मांसपेशियों में ऐंठन
- अत्यधिक पसीना आना और कमज़ोरी
- गंभीर मामलों में, बेहोशी या कोमा
ज़रूरत के बिना पानी न पिएँ – इन आसान टिप्स को अपनाएँ
पानी जीवन है, लेकिन इसका ज़्यादा सेवन हानिकारक भी हो सकता है। इसलिए पानी को समझदारी से पीना ज़रूरी है, सिर्फ़ इसलिए नहीं कि किसी ने कहा है कि “ज़्यादा पीना बेहतर है।”
आपको ये करना चाहिए:
- पानी तभी पिएँ जब आपको प्यास लगे, ज़बरदस्ती न पिएँ।
- एक बार में बहुत ज़्यादा न पिएँ – पूरे दिन धीरे-धीरे घूँट-घूँट करके पिएँ।
- अगर आप खेल खेलते हैं, तो हाइड्रेटेड रहने के लिए ORS, नींबू पानी या नारियल पानी पिएँ।
- किडनी या दिल की समस्या वाले लोगों को डॉक्टर की सलाह पर ही पानी पीना चाहिए।
