सोशल संवाद / डेस्क : अक्सर लोग मानते हैं कि मोबाइल, लैपटॉप या टीवी स्क्रीन ज्यादा देखने से ही आंखों में सूखापन (Dry Eyes) की समस्या होती है। लेकिन विशेषज्ञों के अनुसार कई बार बिना स्क्रीन इस्तेमाल किए भी आंखों में जलन, खुजली और सूखापन महसूस हो सकता है। इसके पीछे कई छिपे हुए कारण हो सकते हैं।
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Eyes ड्राई आई क्या होती है?
ड्राई आई एक ऐसी स्थिति है जब आंखों में पर्याप्त आंसू (Tears) नहीं बनते या जल्दी सूख जाते हैं। इससे आंखों में जलन, लालिमा, चुभन और धुंधली दृष्टि जैसी समस्याएं हो सकती हैं।
बिना स्क्रीन के भी ड्राई आई होने के मुख्य कारण
1. हवा, धूल और प्रदूषण
धूल-मिट्टी, धुआं, तेज हवा और प्रदूषण आंखों की नमी को कम कर सकते हैं। ऐसे वातावरण में रहने से आंखों की सतह जल्दी सूखने लगती है।
2. एयर कंडीशनर और ड्राई वातावरण
एयर कंडीशनर या बहुत सूखी हवा वाले कमरों में लंबे समय तक रहने से आंखों की नमी कम हो जाती है और सूखापन बढ़ सकता है।
3. शरीर में पानी की कमी
अगर शरीर में पानी की कमी (Dehydration) हो तो आंसुओं का उत्पादन भी कम हो सकता है, जिससे आंखें सूखी महसूस होती हैं।
4. पोषण की कमी
डाइट में विटामिन A, D और ओमेगा-3 फैटी एसिड की कमी भी आंखों की नमी को प्रभावित कर सकती है। संतुलित आहार आंखों की सेहत के लिए जरूरी है।
5. नींद की कमी
पर्याप्त नींद न लेने से आंखों को आराम नहीं मिल पाता और सूखापन, थकान व जलन की समस्या हो सकती है।
6. उम्र और हार्मोनल बदलाव
उम्र बढ़ने के साथ आंखों में आंसू बनने की क्षमता कम हो सकती है। खासकर 50 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों में यह समस्या अधिक देखी जाती है।
ड्राई आई से बचने के आसान उपाय
- दिनभर पर्याप्त पानी पिएं
- धूल और धूप में सनग्लास का उपयोग करें
- संतुलित और पौष्टिक आहार लें
- पर्याप्त नींद लें
- आंखों में ज्यादा जलन या दर्द हो तो डॉक्टर से सलाह लें
ड्राई आई की समस्या सिर्फ स्क्रीन टाइम से ही नहीं होती, बल्कि पर्यावरण, खान-पान, नींद और जीवनशैली से भी जुड़ी हो सकती है। इसलिए आंखों की सेहत के लिए रोजमर्रा की आदतों में सुधार करना बेहद जरूरी है।
