सोशल संवाद /डेस्क :अक्सर हम लोगों को शाम में चाय के साथ -साथ समोसे या पकौड़े खाना अच्छा लगता हैं पर क्या आप जानते हैं इसे रोजाना खाने से वजन बद सकता है यहाँ तक की आपको कई गंभीर बीमारियां हो सकती है. तो शाम में चाय की जगह इन हेल्दी फूड का सेवन कर सकते है. इनके सेवन से सिर्फ आपका वजन ही कम नहीं होगा बल्कि आपका शरीर सेहतमंद रहगा.
तो आइए जानते कौन-कौन से हेल्दी फूड चाय के साथ खान सकते है.
1.स्प्राउट्स
शाम के नाश्ते में आप स्प्राउट्स खा सकते हैं. स्प्राउट्स में काफी मात्रा में फाइबर पाया जाता है. जो आपकी सेहत के लिए भेद फायदेमंद है. स्प्राउट्स खाने से आपकी सेहत को कई फायदे मिलते हैं. जैसी आपके आंखों की रौशनी बढ़ती है, वजन कम होता है, डाइबिटीज कंट्रोल होता है और ब्लड प्रेशर भी कंट्रोल होता है.
2. रोस्टेड चना
शाम के समय चाय और पकौड़ो की बजाय रोस्टेड चना भी बेहतर विकल्प है. चने में भरपूर मात्रा में फाइबर और प्रोटीन पाया जाता है.इसे खाने से लंबे समय तक आपका पेट भरा हुआ रहता है. अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो रोस्टेड चना आपके लिए सबसे बेहतरीन स्नैक्स है.
3. मखाना चाट
शाम के नाश्ते में आप मखाना चाट भी शामिल कर सकते हैं. इसमें एंटीऑक्सीडेंट्स कैल्शियम फाइबर प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट जैसे कई पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो आपको एक्टिव और एनर्जी से भरपूर रखते हैं. शाम के समय आप इसे रोस्ट कर या फिर इसका चाट बनाकर भी खा सकते हैं.
4. मूंग दाल चाट
जिसमें आप तरह-तरह की सब्जियां डाल और ज्यादा फायदेमंद बना सकते हैं. मूंग दाल चाट प्रोटीन, विटामिन्स और फाइबर से भरपूर होती है लेकिन फैट में बेहद कम. भूख शांत करने के साथ ही इसे खाने से एनर्जी मिलती है और वेट भी कम होता है.
