चीनी का सेवन स्वास्थ्य के लिए हानिकारक या फायदेमंद

सोशल संवाद / डेस्क : शोध से पता चलता है कि अधिक चीनी खाना आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं है।चीनी का कम सेवन करना स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता है। अत्यधिक चीनी का सेवन मोटापा, डायबिटीज, हृदय रोग, और दांतों की समस्याओं जैसी कई स्वास्थ्य समस्याओं को बढ़ावा दे सकता है। चीनी का संतुलित मात्रा में सेवन शरीर को ऊर्जा प्रदान करता है, लेकिन आवश्यकता से अधिक सेवन नुकसानदायक हो सकता है। चीनी की जगह प्राकृतिक मिठास जैसे शहद, गुड़, या फलों का सेवन करें।पैकेज्ड और प्रोसेस्ड फूड्स में छुपी हुई चीनी से बचें।  घर का बना खाना खाएं और मीठे पेय पदार्थों को सीमित करें।

चीनी का सेवन करने से आपके शरीर का ब्लड शुगर लेवल काफी तेजी से बढ़ता है और आपके शरीर में दर्द, थकान और आलस महसूस होता है। ऐसे में यदि आप चीनी को अपने डाइट का हिस्सा नहीं बनाते हैं तो आपका रक्त शर्करा स्तर नियंत्रित रहता है और आप दिन भर सक्रिय और ऊर्जावान बने रहते हैं।

चीनी का सेवन बंद करने के फ़ायदों में मौखिक या हृदय स्वास्थ्य में सुधार और वजन कम होना शामिल हो सकता है। बिना चीनी वाला आहार रक्त शर्करा (शर्करा) को भी नियंत्रित कर सकता है और मुंहासे कम कर सकता है। मानव आहार में दो मुख्य प्रकार की चीनी होती है: प्राकृतिक और अतिरिक्त चीनी। आप फलों और दूध जैसे खाद्य पदार्थों में पहले से मौजूद चीनी या प्रसंस्कृत या तैयार खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों में परिष्कृत चीनी जैसी अतिरिक्त चीनी का सेवन कर सकते हैं।