सोशल संवाद/डेस्क : आजकल भारत में दांतों की इनेमल (Tooth Enamel) कमजोर होने की समस्या तेजी से बढ़ रही है। इनेमल दांतों की सबसे बाहरी और सख्त परत होती है, जो उन्हें सड़न, संवेदनशीलता और टूट-फूट से बचाती है। लेकिन कुछ आम गलत आदतों के कारण यह परत धीरे-धीरे घिसने लगती है। दंत चिकित्सकों के अनुसार, एक बार इनेमल पूरी तरह से क्षतिग्रस्त हो जाए तो यह दोबारा नहीं बनती। इसलिए समय रहते सावधानी बरतना बेहद जरूरी है।
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1. बहुत ज्यादा खट्टे और मीठे खाद्य पदार्थ
अत्यधिक खट्टे फल, सोडा, पैकेज्ड जूस और मीठे पेय पदार्थ दांतों की इनेमल को नुकसान पहुंचा सकते हैं। इनमें मौजूद एसिड दांतों की सतह को धीरे-धीरे घिसता है। अगर आप नियमित रूप से कोल्ड ड्रिंक या प्रोसेस्ड जूस पीते हैं, तो यह Tooth Enamel Weakening का बड़ा कारण बन सकता है।
2. ब्रश करने का गलत तरीका
बहुत ज्यादा दबाव से या हार्ड ब्रिसल वाले ब्रश से दांत साफ करना इनेमल को नुकसान पहुंचा सकता है। कई लोग मानते हैं कि जोर से ब्रश करने से दांत ज्यादा साफ होते हैं, जबकि इससे इनेमल घिसने लगती है। डेंटल एक्सपर्ट्स सॉफ्ट ब्रश और हल्के हाथ से ब्रश करने की सलाह देते हैं।
3. दिन में कई बार एसिडिक ड्रिंक लेना
दिनभर में बार-बार चाय, कॉफी या एसिडिक पेय लेना भी दांतों की बाहरी परत पर असर डालता है। इससे मुंह का pH लेवल बिगड़ जाता है और इनेमल कमजोर होती जाती है। ऐसे में हर बार ब्रश करना जरूरी नहीं, लेकिन सादा पानी से कुल्ला करना फायदेमंद हो सकता है।
4. दांत पीसने की आदत (Bruxism)
तनाव या नींद के दौरान दांत पीसने की आदत भी इनेमल को नुकसान पहुंचाती है। लगातार रगड़ से दांतों की ऊपरी परत पतली होने लगती है। अगर सुबह उठने पर जबड़े में दर्द या दांतों में संवेदनशीलता महसूस होती है, तो यह Bruxism का संकेत हो सकता है।
5. फ्लोराइड की कमी
फ्लोराइड दांतों की मजबूती के लिए बेहद जरूरी तत्व है। इसकी कमी से इनेमल कमजोर हो सकती है और कैविटी का खतरा बढ़ सकता है। फ्लोराइड युक्त टूथपेस्ट का इस्तेमाल और समय-समय पर डेंटल चेकअप इस समस्या से बचाव में मदद कर सकते हैं।
इनेमल को मजबूत रखने के उपाय
- सॉफ्ट ब्रश और फ्लोराइड युक्त टूथपेस्ट का उपयोग करें
- खट्टे और मीठे पेय पदार्थ सीमित मात्रा में लें
- एसिडिक फूड के तुरंत बाद ब्रश न करें, 30 मिनट का अंतर रखें
- दिन में दो बार नियमित ब्रश और एक बार फ्लॉस करें
- हर छह महीने में डेंटल चेकअप कराएं
दांतों की इनेमल कमजोर होना एक आम लेकिन गंभीर समस्या है। छोटी-छोटी गलतियां लंबे समय में दांतों को स्थायी नुकसान पहुंचा सकती हैं। सही दांतों की देखभाल और संतुलित खानपान से इनेमल को सुरक्षित रखा जा सकता है। अगर आपको दांतों में ज्यादा संवेदनशीलता, पीलापन या दर्द महसूस हो रहा है, तो तुरंत दंत विशेषज्ञ से परामर्श लें। समय पर उठाया गया कदम आपकी मुस्कान को लंबे समय तक सुरक्षित रख सकता है।
