सोशल संवाद/ डेस्क : कुछ लोग बहुत ही दुबले होते हैं, उनका शरीर हड्डियों का ढ़ांचा नजर आता है. ऐसे लोग बहुत परेशान रहते हैं अपने फिगर को लेकर, उन्हें समझ नहीं आता है कि क्या खाएं जिससे उनके शरीर भरा नजर आए, तो आज हम इसी के बारे में बात करने जा रहे हैं. हम आपको बताएंगे ऐसे कौन से फूड हैं जिनके सेवन से आप आसानी से हेल्दी वेट गेन कर लेंगे. तो चलिए जानते हैं बिना कोई देर किए हुए
वजन बढ़ाने के लिए आप अपनी डाइट में नट्स को शामिल कर लीजिए. यह एक अच्छा तरीका है वजन बढ़ाने का. खजूर और चना भी आप वजन बढाने के लिए खा सकते हैं, इससे शरीर की कमजोरी आसानी से दूर हो जाती है.
अंडा भी वजन बढ़ाने के लिए बेस्ट फूड है. आप नाश्ते में हर दिन 2 से 3 अंडा खा सकते हैं. इससे आपके शरीर पर फैट चढ़ना शुरू हो जाएगा.
शतावरी दूध भी आपके लिए अच्छा होता है. इसमें कई तरह के पोषक तत्व पाए जाते हैं जो आपके वजन को हेल्दी रखते हैं. इसके अलावा आप डाइट में केला, सोयाबीन भी ले सकते हैं. इसमें प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, डायटरी फाइबर, थियामिन, फोलेट, नियासिन, विटामिन के, विटामिन ई, विटामिन सी, आयरन, कैल्शियम, मैंगनीज, जिंक, सेलेनियम जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं
