वजन कम करने की राह में रोड़ा बन रही हैं ये 5 गलतियाँ

सोशल संवाद /डेस्क : लाइफस्टाइल कोच ल्यूक काउटिन्हो ने एक वीडियो में बताया है कि वजन कम करने के बजाय वसा कम करने पर ध्यान देना क्यों जरूरी है। यहाँ 5 आम गलतियाँ हैं जो लोग वजन कम करने की कोशिश में करते हैं:

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• वजन कम करने के बजाय वसा कम करने पर ध्यान दें: वजन कम करना हमेशा सही नहीं होता। वसा कम करने पर ध्यान देने से आप स्वस्थ आदतों को अपनाने में मदद पाएंगे।
• तनाव को नियंत्रित न करना: तनाव के कारण वसा जमा हो सकती है। तनाव को नियंत्रित करने के लिए व्यायाम, ध्यान जैसी स्वस्थ आदतों को अपनाएं।
• स्वस्थ भोजन का अधिक सेवन करना: स्वस्थ भोजन का अधिक सेवन करने से भी वजन बढ़ सकता है। अपने शरीर की भूख और तृप्ति के संकेतों पर ध्यान दें।
• पर्याप्त नींद न लेना: पर्याप्त नींद न लेने से वजन बढ़ सकता है। रोजाना 7-9 घंटे की नींद लेने का प्रयास करें।
• भावनात्मक खाने की आदत: भावनात्मक खाने की आदत से वजन कम करने में परेशानी हो सकती है। स्वस्थ खाने की आदतों को अपनाने का प्रयास करें और भावनात्मक खाने की आदत को नियंत्रित करें।