मानसून में बढ़ रहा है माइग्रेन

सोशल संवाद / डेस्क: मानसून में बढ़ सकता है माइग्रेन,  बदलती लाइफस्टाइल के माइग्रेन की समस्या आम होती जा रही है लेकिन बरसात के मौसम में यह बीमारी ज्यादा बढ़ जाती है। । खराब लाइफस्टाइल, जंक फूड का सेवन, सही समय पर नहीं सोना, लैपटॉप के सामने घंटों बैठे कर काम करना आदि के कारण यह समस्या और बढ़ जाती है। चलिए जानते है इससे निपटने के टिप्स

वर्कआउट करें – तनाव को कम करने के लिए आप ध्यान लगाए, गहरी सांस लेने के व्यायाम, योग आदि तकनीक अपना सकते हैं. इससे माइग्रेन के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकती हैं. नियमित अभ्यास से किसी व्यक्ति की माइग्रेन ट्रिगर से प्रभावी ढंग से निपटने की क्षमता भी बढ़ सकती है.

लाइफस्टाइल ठीक रखें – नींद पर्याप्त लें.  बैलेंस डाइट लेने के साथ टेंशन वाले कामों को कम करने का प्रयास करें. लाइफस्टाइल  ठीक रखने से  माइग्रेन की संभावना को कम करने में मदद मिल सकती है. माइग्रेन के ट्रिगर से बचाव के लिए घर के वातावरण को नियंत्रित रखें. नमी बढ़ने से रोकने का प्रबंध करें. जिससे फफूंद न हो. इसके लिए आप एयर कंडीशनर का उपयोग करें. बाथरूम और रसोई को नियमित रूप से साफ और कीटाणु रहित करें.