दिन की सुरुआत पानी के साथ

सोशल संवाद / डेस्क : हेल्थ  एक्सपर्ट्स बताते हैं, दिन की शुरुआत अगर हेल्दी तरीके से की जाए, तो आप पूरे दिन खुद को स्वस्थ, एनर्जेटिक और लाइट महसूस करते हैं.

 इसमें भी सुबह सोकर उठने के बाद खाली पेट पानी पीने की सलाह दी जाती है. आपने अक्सर सुना होगा कि हमें सुबह उठते ही अपनी क्षमता के अनुसार एक या दो गिलास पानी पीना चाहिए. इससे आपको एक साथ कई फायदे मिलते हैं और इस तरह आप एक हेल्दी दिन की शुरुआत करते हैं.

हालांकि, इसे लेकर अक्सर लोगों के मन में सवाल होता है कि ये पानी ठंडा होना चाहिए या गर्म सुबह के समय गर्म पानी पिने से वजन कम करने में भी काफी सहायता होता है

गर्मी के मौसम में शरीर को हाइड्रेटेड रखने के लिए, हर व्यक्ति को रोजाना कम से कम 2.5 से 3 लीटर पानी पीना चाहिए।

हर व्यक्ति की पानी की ज़रूरत अलग-अलग होती है, जो उम्र, शारीरिक गतिविधि, और जलवायु पर निर्भर करती है। आप फलों, सब्जियों और अन्य तरल पदार्थों से भी पानी प्राप्त कर सकते हैं।

• पानी को एक बार में न पिएं, बल्कि दिन भर में थोड़ा-थोड़ा करके पिएं।
• अगर आपको हृदय या गुर्दे की समस्या है, तो अपने डॉक्टर से सलाह लें।
• सुबह उठने के बाद 2-3 गिलास पानी पीना फायदेमंद हो सकता है।
• पानी पीने से शरीर को ऊर्जा मिलती है, पाचन क्रिया बेहतर होती है,
• और डिहाइड्रेशन से बचा जा सकता है।