आपकी गलत लाइफस्टाइल और गलत खानपान कैंसर के जोखिम को बढ़ाता है.
अगर आप अपनी लाइफस्टाइल में कुछ बदलाव कर लें तो कैंसर जैसी बीमारी आपको कभी छू भी नहीं पाएगी.
1. स्वस्थ आहार
फलों, सब्जियों, साबुत अनाज और दुबले प्रोटीन का सेवन करें, और संसाधित और उच्च-चीनी खाद्य पदार्थों से बचें।
2. नियमित व्यायाम
सप्ताह में कम से कम 150 मिनट मध्यम-तीव्रता वाले व्यायाम या 75 मिनट उच्च-तीव्रता वाले व्यायाम का लक्ष्य रखें।
3. धूम्रपान न करें
धूम्रपान कैंसर के कई प्रकारों के लिए एक प्रमुख जोखिम कारक है, इसलिए धूम्रपान छोड़ना या धूम्रपान न करना महत्वपूर्ण है।
4 . नियमित स्वास्थ्य जांच
नियमित स्वास्थ्य जांच और स्क्रीनिंग परीक्षणों के माध्यम से, आप कैंसर के शुरुआती चरणों में ही इसका पता लगा सकते हैं और इसका इलाज करा सकते हैं।
5. सूरज से बचाव
त्वचा कैंसर के खतरे को कम करने के लिए धूप में जाने से पहले सनस्क्रीन लगाएं और सूरज के संपर्क में कम समय बिताएं।