· सूर्य नमस्कार का मतलब ब्रह्मांड की ऊर्जा - विशेष रूप से सूर्य - को योगी के शरीर में प्रवाहित करना है।

· भुजंगासन एक योग आसन है जिसमें आप अपने पेट के बल लेटते हैं और अपनी छाती को ऊपर उठाते हैं, ऐसा लगता है जैसे कोई नाग अपना फन उठा रहा हो।

· बालासन एक पुनर्स्थापनात्मक योग मुद्रा है जो विश्राम और कोमल खिंचाव को प्रोत्साहित करती है।

· सेतु बंधासन एक योग आसन है जो पीठ को मजबूत करता है, लचीलापन बढ़ाता है और विश्राम को बढ़ावा देता है

उत्तानासन एक बुनियादी योग मुद्रा है जिसमें कमर से आगे की ओर झुकना, रीढ़, हैमस्ट्रिंग और पिंडलियों को खींचना शामिल है

· अधो मुख श्वानासन एक सामान्य योग आसन है जो शरीर को खींचता और मजबूत करता है