बच्चों को हर रोज विटामिन्स, मिनरल्स, फैट से भरी चीजों को खिलाना चाहिए.
बच्चो को खाली पेट बादाम का सेवन करवाना चाहिए,इससे शरीर को मजबूती मिलती हैं.
सेब का सेवन भी रोजाना अपने बच्चों को करवाना चाहिए ये आंखों की रौशनी को तेज करने के लिए काफी फायदेमंद होता है.
रोजाना सुबह उठकर बच्चों को सुबह के समय गुनगुना पानी पीना चाहिए, इससे आपको बच्चा अंदर से एकदम फिट रहता है.
केला रोजाना खाली पेट खाना चाहिए ये पेट की सभी समस्याओं को दूर रखने के लिए ये काफी फायदेमंद होता है.
दाल प्रोटीन के लिए सबसे बेहतर माना जाता है दाल के पानी में भी पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है.