संतरा एक खट्टा फल है. इसमें विटामिन सी काफी अच्छी मात्रा में पाया जाता है.

यह नेचुरल और अधिक पौष्टिक होता है.

खाना खाने से आधे घंटे पहले संतरा खाने से आपका ब्लड शुगर लेवल के साथ वजन भी कंट्रोल में रहता है.

प्रोसेस्ड ऑरेंज जूस में फ्रक्टोज की मात्रा बहुत अधिक होती है इसलिए इसकी जगह संतरे का जूस खुद से निकालें.

संतरे और चेरी का सलाद खाएं जिससे शरीर में मेलाटोनिन की मात्रा बराबर बनी रहे क्योंकि चेरी में भी स्लीप हार्मोन मेलाटोनिन पाया जाता है.