हाइड्रेटेड रहें - पूरे दिन खूब सारा तरल पदार्थ, खास तौर पर पानी पीने का लक्ष्य रखें।
सनस्क्रीन लगाएं - हर किसी को अपनी त्वचा की सुरक्षा के लिए सनस्क्रीन का इस्तेमाल करना चाहिए। गर्मी में सनस्क्रीन को रखने और उसे रोशनी में रखने से यह जल्दी खराब हो जाएगा ।
मौसमी फल खाएं - भारत में गर्मियों के फलों में ब्लैकबेरी, खरबूजा, ब्लूबेरी, नींबू, कटहल, आम, तरबूज, खरबूजा, हनीड्यू, अंगूर, अंजीर और खट्टी चेरी, अमृत, आड़ू आदि शामिल हैं।1
ढीले कपड़े पहनें - ढीले कपड़े आमतौर पर गर्मियों के लिए बेहतर होते हैं क्योंकि वे बेहतर वायु परिसंचरण की अनुमति देते हैं, जो शरीर को ठंडा रहने और पसीने को तेजी से वाष्पित करने में मदद करता है।
हल्का भोजन करें - गर्मियों में हल्का भोजन करने से शरीर को ऊर्जा बचाने, ठंडा रहने और भारी भोजन से होने वाली सुस्ती से बचने में मदद मिलती है।
प्राकृतिक शीतलन एजेंट शामिल करें - तरबूज, खीरा और नारियल पानी जैसे हाइड्रेटिंग खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों पर ध्यान दें, साथ ही पुदीना और सौंफ़ जैसी ठंडी जड़ी-बूटियाँ भी शामिल करें।
व्यक्तिगत स्वच्छता बनाए रखें - नियमित रूप से स्नान करने, कपड़ों को साफ और सूखा रखने, सनस्क्रीन का उपयोग करने और मौखिक स्वच्छता का अभ्यास करने पर ध्यान दें।
प्रोबायोटिक्स शामिल करें - पेट के स्वास्थ्य को लाभ पहुँचाते हैं, खासकर गर्म महीनों के दौरान जब पाचन संबंधी समस्याएँ अधिक आम होती हैं।
समझदारी से व्यायाम करें - हाइड्रेटेड रहने को प्राथमिकता दें, ठंडे समय और स्थानों का चयन करें, और गर्मी और आर्द्रता के आधार पर अपनी कसरत की तीव्रता और अवधि को समायोजित करें।
मानसिक रूप से शांत रहें - हाइड्रेशन, घर के अंदर या छाया में रहने और हल्के कपड़े पहनने के माध्यम से शारीरिक आराम को प्राथमिकता दें।