सोशल संवाद / डेस्क : कभी-कभी आपके मन मे सवाल आता है कि फल कब ओर किस समय खाना चाहिए? सुबह या शाम को? खाने से पहले या बाद में? किस समय फल खाना सेहत के लिए काफी फायदेमंद होता है? हम बताते है आपको एक कहावत है- खाली पेट जल भरा पेट फल… इसका मतलब खाली पेट पानी पिएं और भरे पेट फल खाएं। लेकिन क्या चिकित्सा विज्ञान इसे सही मानता है ? चलिए जानते है।
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कुछ लोग को लगता रात को फल नहीं खाना चाहिए । कई लोग दोपहर के भोजन के बाद फल खाना पसंद करते है । कई लोगों सोचते की क्या भोजन के बीच में फल खाना चाहिए? इस तरह के सवालों से आप भी घिरे रहते होंगे। दरअसल, इसका कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है कि कब फल खाना ज्यादा फायदेमंद होता है।
सात्विक जीवनशैली में फल खाने का सबसे अच्छा समय सुबह का माना गया है। आपके शरीर को रात भर आराम मिलता है तो सुबह उसे फौरन एनर्जी की हमे जरूरत होती है। फल आसानी से पचने लायक होते हैं और महत्वपूर्ण पोषक तत्वों से भरपूर भी होती है । इसलिए आपको हमेशा अपनी दिन की शुरुवात फल खा कर करनी चाहिए क्युकी हमे सबसे ज्यादा ऊर्जा की जरूरत होती है, और पूरे दिन में फल हजम भी हो जाता है ।
फल खाने का समय
इंटरनेट मीडिया के आधार पर फल खाने का कोई निर्धारित समय नहीं है । फलों में इतने न्यूट्रिशन, मिनरल, फाइबर, कैल्शियम और विटामिन होते हैं कि अगर आप इसका सेवन कभी भी करेंगे तो आपके शरीर की कमी को पूर्ति करता है। इसलिए जब समय मिले पेट खाली हो या पेट हल्का भरा हो तो आप फल खा सकते हैं।
रात में फल खाने के नियम
कुछ लोगों का मानना है कि अगर रात में फल खाते हैं तो नींद खराब हो जाती है और पाचन प्रभावित होता है। वहीं, कुछ लोग रात को सेवन करते है ओर वे उसे बिल्कुल ठीक बताते हैं । अगर आप रात में फल खाते हैं तो इस बात का भी ध्यान रखना होगा कि सोने से कम से कम 3 घंटे पहले ही फल खा लें, ताकि वह समय पर हजम हो जाए। रात में आप कम कैलोरी वाले फल खा सकते हैं। जामुन, सेब, नाशपाती का चयन शानदार विकल्प हो सकता है। हालांकि ऐसा कहा जाता है कि रात को फल खाने शुगर लेवल बढ़ जाता है।
