सोशल संवाद / डेस्क : पीरियड्स के वो 5 दिन किसी भी लड़की के लिए थोड़े मुश्किल भरे दिन होते हैं. ऐसे में जरूरी है आप उन दिनों अपना खास ख्याल रखें एसे मे क्या खाए क्या नहीं चलिए जानते है
पीरियड्स के दौरान क्या खाना चाहिए और क्या नहीं?
पीरियड्स के वो 5 दिन थोड़े मुस्किल भरे होते है । आज कल खराब खान पान की वजह से कई लड़कियां PCOD और PCOS से गुजर रही हैं. इसमें पीरियड्स के पहले मूड स्विंग होना, चिड़चिड़ापन और चटपटा और स्पाइसी खाने की क्रेविंग होती है. यह बीमारी आज कल की कम उम्र की लड़कियों में भी देखने को मिल रहा है. यह बेहद आम हो गए है लेकिन वक्त रहते इसका इलाज करना ही बेहतर होता है.
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हेल्थ एक्सपर्ट और डॉक्टर का भी कहना यही है कि पीरियड्स के दौरान खूब सारी फल-सब्जियां खानी चाहिए. साथ ही चीनी खाने से परहेज करना चाहिए. साथ ही साथ फ्राइड और भुनी हुई चीजें आपके लिए घातक साबित हो सकती है. जंक फूड से दूर ही रहे तो आपके लिए अच्छा होगा।
फ्रीज़ का पानी परहेज करे . अगर पेट या उसके आसपास में दर्द है तो गुनगुना पानी का सेवन करे . इससे दर्द में तुरंत राहत मिलता है. चाय-कॉफी से परहेज करें. कई लोगों को लगता है कि दर्द में चाय-कॉफी पीने से आराम मिलेगा लेकिन आपकी जानकारी के लिए बता दें कि यह पूरी तरह से गलत है. आराम तो नहीं लेकिन आपकी दिक्कतें बढ़ जरूर सकती है.
पीरियड्स के वो 5 दिन भूल से भी यह फल न खाएं
आपकी जानकारी के लिए बता दें कि पीरियड्स के दौरान खट्टे फल ओर खटे चीजों से जैसे- केला, संतरा, मौसमी, नींबू इन फलों का सेवन न करे . दही, रायता और छाछ से बने प्रोडक्ट्स नहीं खाना चाहिए क्योंकि इससे आपके क्रैंम्प बढ़ सकते हैं. . कुछ ऐसे भी है जिन्हें डेयरी का प्रोडक्ट इस दौरान नहीं पचता है तो उन्हें भी इसे खाने से बचना चाहिए.
कौन सा फल खाना चाहिए
अगर मीठे की क्रेविंग हो रही है तो आम, अनार , केला, सेब खा सकते हैं. लेकिन खाली पेट फल न खाएं. इससे आपको दिक्कत हो सकती है. पेस्ट्री या मिठाई खाने के बजाय फल खा सकते हैं. या आप डार्क चॉकलेट भी खा सकते हैं.
