सोशल संवाद / डेस्क : अमरूद (Guava) दिखने में साधारण जरूर है, लेकिन पोषण के मामले में यह सुपरफूड से कम नहीं। इसमें विटामिन C, फाइबर, एंटीऑक्सीडेंट और कई जरूरी मिनरल्स पाए जाते हैं, जो इम्यूनिटी बढ़ाने, पाचन सुधारने और दिल को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं।
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हालांकि, हर हेल्दी चीज हर किसी के लिए फायदेमंद हो यह जरूरी नहीं। हेल्थ वेबसाइट Medical News Today के अनुसार कुछ लोगों को अमरूद का सेवन सोच-समझकर करना चाहिए। आइए जानते हैं कि किन लोगों को अमरूद खाने से बचना चाहिए।
1. जिनका पाचन तंत्र संवेदनशील है या IBS की समस्या है
अमरूद में फाइबर की मात्रा काफी अधिक होती है। इसके सख्त बीज कई लोगों के लिए पचाना मुश्किल हो सकते हैं।
- जिन्हें गैस, एसिडिटी, पेट फूलना या इरिटेबल बॉवेल सिंड्रोम (IBS) की समस्या रहती है
- जिन्हें अक्सर पेट दर्द, ऐंठन या दस्त की शिकायत होती है
उनके लिए ज्यादा फाइबर आंतों में जलन पैदा कर सकता है।
क्या करें?
- कम मात्रा में अमरूद खाएं
- बीज निकालकर सेवन करें
- कच्चा अमरूद खाने से बचें
2. डायबिटीज या हाई ब्लड शुगर वाले लोग
अमरूद में प्राकृतिक शर्करा (Natural Sugar) मौजूद होती है। अधिक मात्रा में सेवन करने पर यह ब्लड ग्लूकोज लेवल बढ़ा सकता है।
- टाइप 2 डायबिटीज के मरीज
- जिनका ब्लड शुगर तेजी से बढ़ता-घटता है
- जो खाली पेट फल खाते हैं
उन्हें पका हुआ अमरूद या अमरूद का जूस लेने से शुगर स्पाइक का खतरा हो सकता है।
क्या करें?
- सीमित मात्रा में खाएं
- ज्यादा पका हुआ अमरूद न लें
- डॉक्टर या न्यूट्रिशनिस्ट से सलाह लेकर सेवन करें
3. जिनको स्किन एलर्जी या एक्जिमा की समस्या है
कुछ लोगों में अमरूद खाने से:
- खुजली
- लाल चकत्ते
- त्वचा में जलन
- एक्जिमा बढ़ने जैसी समस्या
देखी जा सकती है। माना जाता है कि अमरूद शरीर की आंतरिक गर्मी बढ़ा सकता है, जिससे संवेदनशील त्वचा में सूजन बढ़ सकती है।
अगर अमरूद खाने के बाद बार-बार स्किन रिएक्शन दिखे, तो इसका सेवन सीमित या बंद करना बेहतर है।
4. जिनको सर्दी-खांसी या साइनस की समस्या रहती है
Guava को ठंडी तासीर वाला फल माना जाता है।
- जिन्हें जल्दी सर्दी-जुकाम हो जाता है
- जिनको साइनस या गले में खराश रहती है
- जिनमें बलगम की समस्या रहती है
उनके लिए खासकर रात में या सर्दियों में अमरूद खाना परेशानी बढ़ा सकता है।
क्या आपको Guava खाना चाहिए?
अमरूद बेहद पौष्टिक फल है, लेकिन हर व्यक्ति का शरीर अलग होता है। अगर अमरूद खाने के बाद आपको:
- पेट दर्द
- सूजन
- खुजली
- गले में खराश
- ब्लड शुगर में उतार-चढ़ाव
महसूस होता है, तो इसे नजरअंदाज न करें।
अंतिम सलाह
सेहत का सबसे बड़ा नियम है अपने शरीर के संकेतों को समझें।
संतुलित मात्रा, सही समय और सही स्थिति में खाया गया अमरूद ही फायदेमंद होता है। किसी भी हेल्थ कंडीशन में बदलाव करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें।
