सोशल संवाद/डेस्क: मछली खाना सेहत के लिए फायदेमंद होता है. इस में प्रोटीन,ओमेगा-3,विटामिन डी,विटामिन b2,आयरन और पोटेशियम ज्यादा मात्रा में पाई जाती है. आंखों की रोशनी के लिए मछली का सेवन करना चाहिए. डॉक्टर भी इसकी सलाह देते है इतना ही नहीं वजन कंट्रोल करने से लेकर दिल और दिमाग को बेहतर बनादेत है.
आइए जानते है मछली खाने के फायदे:
मछली खाने से दिमाग तेज होता है. इससे स्किन और बाल भी सही रहते हैं.
1. हाई ब्लड प्रेशर कम करे
अगर आपको हाई ब्लड प्रेशर की समस्या है तो मछली खाने से ब्लड प्रेसर पर नियंत्रण रहता है.
2. इम्यूनिटी करें बूस्ट
मछली में हाई प्रोटीन होने के कारण यह इम्यूनिटी बूस्ट करता है और बीमारियों से लड़ने में सहायक है.
3. कैंसर कम करने में सहायक
मछली में पाए जाने वाले ओमेगा 3 फैटी एसिड्स ब्रेस्ट कैंसर में लड़ने में सहायक हैं.
मछली खाने के बाद क्या नहीं खाना चाहिए
मछली के साथ खाद्य पदार्थ जैसे डेयरी उत्पाद, खट्टे फल, प्रोसेस्ड और तली हुई चीजें, बीन्स और फलियां, स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थ और मसालेदार भोजन से बचें. ये खाद्य पदार्थ मछली के साथ खाने से पाचन संबंधी परेशानी हो सकती है.
मछली कौन से लोगों को नहीं खाना चाहिए.
डाक्टरों नें सलाह दी है कि गर्भवती महिलाओं को मछली नहीं खाना चाहिए. इससे उन्हें नुकसान होता है. मिथाइलमर्करी युक्त मछली खाने से तो बिल्कुल बचना चाहिए.
