सोशल संवाद / डेस्क : सर्दी हो या गर्मी, फटे होंठ एक आम लेकिन बेहद तकलीफदेह समस्या है। जब होंठ बार-बार फटते हैं, कोनों से कटने लगते हैं या हर समय रूखे और बेजान लगते हैं, तो यह सिर्फ़ मौसम की वजह से नहीं होता। कई लोग दिन में कई बार लिप बाम या पेट्रोलियम जेली लगाते हैं, फिर भी उनके होंठ फटे ही रहते हैं।
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ऐसे में यह जानना ज़रूरी है कि आपके शरीर में कुछ ज़रूरी विटामिन्स की कमी भी इस समस्या की वजह हो सकती है। अगर फटे होंठ आपकी रोज़मर्रा की समस्या बन गए हैं, तो यह शरीर में विटामिन की कमी का संकेत हो सकता है। तो चलिए आज हम आपको बताते हैं कि किस विटामिन की कमी से होंठ फटते हैं, इसके अन्य लक्षण क्या हैं और इस समस्या को कैसे दूर करें।
होंठ क्यों फटते हैं? असली वजह जानें
होंठ फटने के कई कारण हो सकते हैं, जैसे –
- शरीर में पानी की कमी यानी डिहाइड्रेशन
- ठंडा या शुष्क मौसम
- जीभ से होंठों का बार-बार गीला होना
- सिगरेट या तंबाकू का रोज़ाना सेवन
- पोषक तत्वों की कमी, खासकर विटामिन की कमी
- कुछ दवाओं के दुष्प्रभाव
- शरीर में विटामिन A और ज़िंक की अधिक मात्रा
किस विटामिन की कमी से होंठ फटते हैं?
अगर फटे होंठ आपके लिए रोज़मर्रा की समस्या बन गए हैं, तो यह शरीर में विटामिन B12 या B2 की कमी का संकेत हो सकता है। विटामिन B2 (राइबोफ्लेविन) की कमी से त्वचा रूखी और खुरदरी हो सकती है, होठों पर दरारें पड़ सकती हैं, मुँह के कोनों पर छाले या घाव हो सकते हैं या जीभ लाल और सूजी हुई हो सकती है। जबकि विटामिन बी12 (कोबालामिन) की कमी से होंठों में जलन महसूस होती है, होंठ कोनों से कटने लगते हैं, त्वचा और बालों की स्थिति खराब होने लगती है, थकान, चिड़चिड़ापन और नींद की कमी महसूस होती है और स्कैल्प रूखा हो जाता है और बाल झड़ने लगते हैं।
विटामिन बी12 और बी2 की कमी कैसे दूर करें?
विटामिन बी12 और बी2 की कमी को दूर करने के लिए अपने दैनिक आहार में कुछ चीज़ें शामिल करें जैसे दूध और दूध से बने उत्पाद, दही, पनीर, चीज़ या अंडा, मछली, सैल्मन, टूना, सार्डिन, अगर आप नॉन-वेज खाते हैं तो मांस और हरी पत्तेदार सब्ज़ियाँ, साबुत अनाज, बीन्स, सोया उत्पाद। अगर खाने से विटामिन की ज़रूरत पूरी नहीं हो रही है, तो आप डॉक्टर से सलाह लेकर विटामिन बी12 और बी2 के सप्लीमेंट भी ले सकते हैं।
इसके साथ ही, अगर होंठ फट रहे हैं या कोनों से कट रहे हैं, तो दिन भर में कम से कम 8-10 गिलास पानी पिएं, खासकर धूप में निकलते समय एसपीएफ लिप बाम लगाएं, हफ्ते में 2-3 बार होंठों को स्क्रब करें, ऑर्गेनिक लिप बाम का इस्तेमाल करें और रात में होंठों पर चुकंदर का रस लगाएं। इससे होंठों को प्राकृतिक रंग और नमी दोनों मिलेगी।
