सोशल संवाद/डेस्क: सर्दियों की शुरुआत के साथ ही लोग ठंड से बचने के लिए स्वेटर, ऊनी कपड़े और मोटे कंबलों का सहारा लेते हैं। कई लोग तो रात में कंबल ओढ़ने के साथ-साथ स्वेटर और मोजे पहनकर भी सोते हैं। लेकिन अक्सर लोगों के मन में यह सवाल रहता है कि क्या ऊनी कपड़े पहनकर सोना सेहत के लिए सही है या नुकसानदायक? इस बारे में हेल्थ एक्सपर्ट्स की राय काफी अहम मानी जाती है।
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एक्सपर्ट्स के अनुसार, स्वेटर ठंडी हवा से बचाने के लिए बेहतर होता है, लेकिन इसे पहनकर सोने से शरीर में पसीना आ सकता है। ज्यादा पसीना आने से स्किन एलर्जी, खुजली और रैशेज की समस्या बढ़ सकती है, खासकर अगर स्वेटर पुराना या गंदा हो। इसलिए सोते समय ढीले, साफ और हल्के कपड़े पहनना ज्यादा सुरक्षित माना जाता है। कॉटन या लिनन जैसे फैब्रिक त्वचा को सांस लेने देते हैं और नमी भी सोखते हैं, जिससे नींद बेहतर आती है।
मोजे पहनकर सोने को लेकर भी एक्सपर्ट्स की राय है कि ढीले और आरामदायक मोजे पहनना फायदेमंद हो सकता है, क्योंकि इससे पैरों में गर्माहट बनी रहती है और नींद अच्छी आती है। हालांकि टाइट मोजे ब्लड सर्कुलेशन को प्रभावित कर सकते हैं, इसलिए इन्हें पहनने से बचना चाहिए। गंदे मोजे स्किन इंफेक्शन और फंगल संक्रमण का खतरा बढ़ा सकते हैं।
विशेषज्ञ यह भी बताते हैं कि ऊनी कपड़े और मोटे कंबल शरीर का तापमान बढ़ा देते हैं। ज्यादा तापमान डायबिटीज और दिल के मरीजों के लिए नुकसानदायक हो सकता है। वहीं जिन लोगों को स्किन एलर्जी या बहुत ज्यादा ड्राई स्किन की समस्या होती है, उन्हें ऊनी कपड़े पहनकर सोने से बचना चाहिए।
अच्छी नींद के लिए कुछ जरूरी सुझाव भी दिए जाते हैं, जैसे सोने से पहले कमरे में अंधेरा रखना, मोबाइल और टीवी से दूरी बनाना, सही गद्दा और तकिया चुनना, कैफीन और शराब से बचना और मेडिटेशन या हल्का योग करना। कुल मिलाकर, सर्दियों में सही कपड़ों का चुनाव और संतुलित तापमान बनाए रखना अच्छी और गहरी नींद के लिए बेहद जरूरी है।
