सोशल संवाद / डेस्क : Vitamin D हमारी सेहत के लिए बेहद जरूरी पोषक तत्व है, लेकिन इसे लेने का सही समय क्या है यह सवाल अक्सर लोगों के मन में रहता है। हाल ही में एक्सपर्ट्स ने बताया है कि Vitamin D लेने का समय आपकी नींद और शरीर पर असर डाल सकता है।
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सुबह लेना क्यों बेहतर माना जाता है?
विशेषज्ञों के अनुसार Vitamin D को सुबह या दिन में लेना सबसे सही माना जाता है।
- यह शरीर की बायोलॉजिकल क्लॉक (Circadian Rhythm) के साथ बेहतर तालमेल बैठाता है
- दिन में लेने से शरीर इसे बेहतर तरीके से अवशोषित कर पाता है
- ऊर्जा स्तर बनाए रखने में मदद मिलती है
रात में लेने से क्या दिक्कत हो सकती है?
कई एक्सपर्ट्स का मानना है कि Vitamin D को रात में लेने से कुछ लोगों को परेशानी हो सकती है:
- नींद आने में दिक्कत
- स्लीप साइकल में गड़बड़ी
- बार-बार नींद टूटना
हालांकि यह असर हर व्यक्ति पर अलग-अलग हो सकता है।
कैसे लें Vitamin D?
- इसे हमेशा खाने के साथ लेना बेहतर होता है
- खासकर फैट (जैसे दूध, दही, अंडा) के साथ लेने पर यह ज्यादा अच्छे से काम करता है
- डॉक्टर की सलाह के अनुसार ही डोज लें
किन बातों का रखें ध्यान?
- बिना डॉक्टर की सलाह के ज्यादा मात्रा में Vitamin D न लें
- लंबे समय तक ओवरडोज लेने से नुकसान हो सकता है
- अगर नींद से जुड़ी समस्या हो, तो समय बदलकर देखें
एक्सपर्ट की सलाह
डॉक्टरों का कहना है कि Vitamin D का सही समय और मात्रा व्यक्ति की जरूरत और शरीर पर निर्भर करती है। इसलिए किसी भी सप्लीमेंट को शुरू करने से पहले डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है।
Vitamin D लेना जरूरी है, लेकिन सही समय और सही तरीके से लेना और भी ज्यादा जरूरी है। सुबह या दिन में लेना बेहतर माना जाता है, जबकि रात में लेने से कुछ लोगों की नींद प्रभावित हो सकती है।
