सोशल संवाद /डेस्क : प्लम एक ऐसा फल है जो एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होने के कारण कई तरह के स्वास्थ्य लाभ प्रदान करते हैं, जिसमें पाचन स्वास्थ्य में सुधार, हृदय स्वास्थ्य और पाचन शामिल है, साथ ही यह एंटीऑक्सीडेंट का एक अच्छा स्रोत भी है। ये हैं प्लम के कुछ लाभ
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प्लम एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर है
प्लम में पौधे के यौगिक होते हैं, जिनमें एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं – इसका मतलब है कि वे ऑक्सीजन को अन्य रसायनों के साथ प्रतिक्रिया करने और कोशिकाओं और ऊतकों को नुकसान पहुंचाने से रोकने में मदद करते हैं। वे विशेष रूप से एंथोसायनिन में समृद्ध हैं, जो यौगिक प्लम की गहरे रंग की त्वचा के लिए भी जिम्मेदार हैं।
प्लम पाचन में सहायता करते हैं
प्लम मुख्य रूप से अपने उच्च फाइबर सामग्री के कारण पाचन में सहायता करते हैं, जो मल त्याग को विनियमित करने और कब्ज को रोकने में मदद करता है। वे एक स्वस्थ आंत माइक्रोबायोम का भी समर्थन करते हैं, जो कुशल पोषक तत्व अवशोषण और समग्र पाचन स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। इसके अतिरिक्त, प्लम परिपूर्णता की भावना प्रदान करके वजन को प्रबंधित करने में मदद कर सकते हैं।
हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है
आलूबुखारा कई तरह से हृदय स्वास्थ्य में योगदान दे सकता है, जिसमें फाइबर, पोटैशियम और एंटीऑक्सीडेंट गुण शामिल हैं। आलूबुखारे में मौजूद फाइबर कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद कर सकता है, जबकि पोटैशियम रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करता है, जो दोनों ही हृदय स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण हैं। इसके अतिरिक्त, फेनोलिक यौगिक और विटामिन सी जैसे एंटीऑक्सीडेंट ऑक्सीडेटिव तनाव से लड़ने और हृदय प्रणाली में सूजन को कम करने में मदद करते हैं।
हड्डियों की मजबूती को बढ़ावा देता है
नए सबूत बताते हैं कि ये सूखे आलूबुखारे एक से बढ़कर एक हैं, जो न केवल पाचन को बढ़ाते हैं बल्कि हड्डियों की मजबूती को भी बढ़ाते हैं।
रक्त शर्करा को नियंत्रित करने में मदद करता है
आलूबुखारा अपने फाइबर सामग्री और कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स के कारण रक्त शर्करा को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है। आलूबुखारे में मौजूद फाइबर शर्करा के अवशोषण को धीमा कर देता है, जिससे रक्त शर्करा के स्तर में तेज़ी से वृद्धि को रोका जा सकता है। इसके अतिरिक्त, आलूबुखारा शरीर में एडिपोनेक्टिन के उत्पादन को बढ़ा सकता है, जो एक हार्मोन है जो रक्त शर्करा को नियंत्रित करने में मदद करता है।
त्वचा के स्वास्थ्य में सुधार करता है
आलूबुखारे में सूजन-रोधी गुण होते हैं जो मुंहासे वाली त्वचा को शांत और शांत करने में मदद कर सकते हैं। उनकी हल्की अम्लता त्वचा के पीएच स्तर को संतुलित करने, अतिरिक्त तेल उत्पादन को कम करने और ब्रेकआउट को रोकने में भी मदद करती है।
मस्तिष्क के कार्य को बढ़ावा दे सकता है
उनके समृद्ध एंटीऑक्सीडेंट और फ्लेवोनोइड सामग्री के कारण, जो ऑक्सीडेटिव तनाव को कम कर सकता है और स्मृति और एकाग्रता में सुधार कर सकता है। ये पोषक तत्व उम्र से संबंधित संज्ञानात्मक गिरावट और न्यूरोडीजेनेरेटिव बीमारियों से बचाने में भी मदद कर सकते हैं।
