सोशल संवाद / डेस्क : Chaitra Navratri 2026 के दौरान व्रत रखने वाले लोगों के लिए सही डाइट बेहद जरूरी होती है। अगर आप भी 9 दिन का उपवास कर रहे हैं, तो अपनी थाली में हाई-प्रोटीन फूड्स शामिल करना जरूरी है, ताकि दिनभर ऊर्जा बनी रहे और बार-बार भूख न लगे।
यह भी पढ : Vitamin B3 Overdose Warning: बिना सलाह के विटामिन लेना खतरनाक, आंखों की रोशनी पर पड़ सकता है असर
क्यों जरूरी है प्रोटीन डाइट?
एक्सपर्ट्स के अनुसार, व्रत के दौरान शरीर को पर्याप्त प्रोटीन मिलना बेहद जरूरी है।
- यह शरीर को ताकत देता है
- लंबे समय तक पेट भरा रखता है
- कमजोरी और थकान से बचाता है
व्रत में क्या खाएं? (High Protein Foods)
नवरात्रि के दौरान आप इन प्रोटीन रिच चीजों को डाइट में शामिल कर सकते हैं:
- पनीर (Protein और Calcium का अच्छा स्रोत)
- मखाना (Low calorie और high protein)
- मूंगफली और ड्राई फ्रूट्स
- दूध, दही और छाछ
- राजगीरा और कुट्टू का आटा
ये फूड्स आपको लंबे समय तक फुल रखते हैं और एनर्जी बनाए रखते हैं।
क्या खाने से बचें?
- ज्यादा तला-भुना खाना
- अधिक मीठा या पैकेज्ड फूड
- सिर्फ साबूदाना पर निर्भर रहना (कम प्रोटीन)
हेल्दी व्रत के लिए जरूरी टिप्स
- दिनभर थोड़ा-थोड़ा खाएं
- खूब पानी और नारियल पानी पिएं
- डाइट में कार्ब्स, प्रोटीन और फैट का संतुलन रखें
अगर आप नवरात्रि व्रत के दौरान सही और संतुलित प्रोटीन डाइट लेते हैं, तो आप न सिर्फ स्वस्थ रहेंगे बल्कि पूरे दिन एक्टिव और एनर्जेटिक भी महसूस करेंगे।
