सोशल संवाद / डेस्क : आजकल ज्यादातर लोग घंटों ऑफिस में बैठकर काम करते हैं। लगातार AC में रहना, बार-बार चाय और कॉफी पीना और कम पानी का सेवन करना शरीर के लिए गंभीर समस्याएं पैदा कर सकता है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, यह आदतें धीरे-धीरे डिहाइड्रेशन और किडनी स्टोन जैसी गंभीर बीमारी का खतरा बढ़ा रही हैं।
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AC और कैफीन क्यों बन रहे खतरे की वजह?
ऑफिस में लंबे समय तक एयर कंडीशनर (AC) में बैठने से शरीर में पानी की कमी तेजी से होने लगती है। वहीं चाय और कॉफी में मौजूद कैफीन शरीर को बार-बार यूरिन पास करने के लिए प्रेरित करता है, जिससे शरीर में पानी और मिनरल्स की कमी हो सकती है।
जब शरीर में पर्याप्त पानी नहीं रहता, तो किडनी में मिनरल्स जमा होने लगते हैं। यही धीरे-धीरे पथरी यानी किडनी स्टोन का रूप ले सकते हैं।
किन लोगों में ज्यादा बढ़ रहा खतरा?
- जो लोग दिनभर AC ऑफिस में काम करते हैं
- जो जरूरत से ज्यादा चाय या कॉफी पीते हैं
- कम पानी पीने की आदत रखने वाले लोग
- लंबे समय तक बैठे रहने वाले कर्मचारी
- फास्ट फूड और ज्यादा नमक खाने वाले लोग
किडनी स्टोन के शुरुआती लक्षण
- कमर या पेट के निचले हिस्से में तेज दर्द
- पेशाब में जलन या दर्द
- बार-बार पेशाब आना
- उल्टी या मतली महसूस होना
- पेशाब में खून आना
अगर ये लक्षण लगातार दिखाई दें, तो तुरंत डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है।
कैसे करें बचाव?
- दिनभर में कम से कम 3-4 लीटर पानी पिएं
- चाय-कॉफी सीमित मात्रा में लें
- बीच-बीच में सीट से उठकर वॉक करें
- ज्यादा नमक और जंक फूड से बचें
- नारियल पानी और फलों का सेवन बढ़ाएं
हेल्थ एक्सपर्ट्स की सलाह
विशेषज्ञों का कहना है कि काम के दौरान शरीर को हाइड्रेट रखना बेहद जरूरी है। केवल AC में बैठना और कैफीन लेना पर्याप्त नहीं है। स्वस्थ जीवनशैली और सही खानपान से ही किडनी से जुड़ी बीमारियों से बचा जा सकता है।
