सोशल संवाद / डेस्क : अच्छा स्वास्थ्य हमारे जीवन का सबसे बड़ा खजाना है। अगर हम कुछ आसान आदतें अपनाएं, तो हम लंबे समय तक स्वस्थ और खुशहाल रह सकते हैं। यहां कुछ आसान स्वास्थ्य टिप्स दिए गए हैं ।
एक आहार विशेषज्ञ क्या नहीं करता है?
पंजीकृत आहार विशेषज्ञ आपको जज नहीं करेंगे। वे खाद्य पुलिस नहीं होंगे। और वे आपको यह नहीं बताएंगे कि कौन से खाद्य पदार्थ अच्छे हैं और कौन से बुरे। आरडी आपको भोजन के साथ बेहतर संबंध बनाने में मदद करना चाहते हैं और आपके शरीर को अधिक पौष्टिक तरीके से पोषण देने में मदद करना चाहते हैं।
.पौष्टिक खाना खाएं
अच्छे स्वास्थ्य के लिए सही खान-पान बहुत जरूरी है। अपने खाने में हरी सब्जियां, फल, दालें और अनाज शामिल करें। जंक फूड, तली-भुनी चीजें और बहुत ज्यादा मीठा खाने से बचें। दिनभर में खूब पानी पीना भी बहुत जरूरी है।
.रोजाना व्यायाम करें
शरीर को फिट और मजबूत रखने के लिए व्यायाम करना जरूरी है। टहलना, दौड़ना, योग या डांस करने से शरीर को ताकत मिलती है और दिमाग भी तरोताजा रहता है।
.अच्छी नींद लें
अच्छी सेहत के लिए भरपूर नींद बहुत जरूरी है। हर दिन 7-8 घंटे की नींद लेने से शरीर को आराम मिलता है और हम दिनभर ऊर्जावान महसूस करते हैं।
.सफाई का ध्यान रखें
स्वच्छता बनाए रखना बहुत जरूरी है। रोज नहाना, हाथ धोना, साफ कपड़े पहनना और दांत साफ रखना बीमारियों से बचाव करता है।
.तनाव से बचें
बहुत ज्यादा तनाव हमारे स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है। ध्यान, गहरी सांस लेना या दोस्तों और परिवार के साथ समय बिताना तनाव कम करने में मदद करता है।
.बुरी आदतों से बचें
धूम्रपान, शराब और नशे से दूर रहना चाहिए क्योंकि ये हमारे शरीर को नुकसान पहुंचाते हैं।
.समय-समय पर चेकअप कराएं
बीमारियों से बचने के लिए डॉक्टर से नियमित जांच कराना जरूरी है। इससे छोटी-छोटी समस्याओं का समय रहते इलाज हो सकता है।
