सोशल संवाद/ डेस्क : वक्त के साथ-साथ आंखें भी कमजोर होने लगती हैं और खाने की ऐसी बहुत सी चीजें हैं जो कमजोर आंखों की रोशनी फिर से बढ़ाने में मदद कर सकती हैं. कभी बहुत ज्यादा टीवी या लैपटोप के इस्तेमाल से तो कभी मोबाइल में हर वक्त लगे रहने और किताबें पढ़ते रहने से भी आंखों पर जोर पड़ता है और आंखों की रोशनी कम होने लगती है. शरीर में बहुत से पोषक तत्वों की कमी भी आंखों की रोशनी कमजोर होने का कारण बनती है. ऐसे में आंखों में चश्मा लगाना पड़ता है और चश्मे का नंबर भी साल-दर-साल बढ़ता रहता है. प्राकृतिक रूप से आंखों की रोशनी तेज करने के लिए खानपान में बदलाव करने की सलाह दी जाती है. यहां ऐसे ही कुछ फूड्स (Foods) का जिक्र किया जा रहा है जो आंखों की रोशनी बढ़ाने में अच्छा असर दिखाते हैं.
पालक
पालक में विटामिन ई, विटामिन ए, विटामिन बी, खनिज, जिंक और आयरन पाया जाता है. इसके सेवन से शरीर को एंटी-ऑक्सीडेंट्स और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण भी मिलते हैं. पालक का सेवन करते रहने पर यह आंखों को हुए डैमेज को कम करने और आंखों की रोशनी तेज करने में फायदेमंद साबित होता है. पालक का सेवन आप सब्जी और साग के अलावा स्मूदी और सूप बनाकर भी कर सकते हैं
दूध और दूध से बनी चीजें
दूध और दुग्ध पदार्थ यानी दूध से बनी चीजों को भी आंखों की सेहत बेहतर करने के लिए खाया जा सकता है. इसमें कैल्शियम और फॉस्फोरस की अच्छी मात्रा होती है और साथ ही जिंक और विटामिन ए भी पाया जाता है. विटामिन ए कॉर्निया को प्रोटेक्ट करता है और जिंक रात के समय देखने की शक्ति को बढ़ाता है.
सूखे मेवे
खानपान में सूखे मेवों को शामिल करने पर शरीर को अलग-अलग तरह के फायदे मिलते हैं. हेल्दी फैट्स और विटामिन ई से भरपूर सूखे मेवे आंखों के लिए बेहद फायदेमंद साबित होते हैं. इसके अलावा विटामिन ई उम्र के कारण कमजोर हो रही आंखों को मजबूत बनाने में मददगार है.
