सोशल संवाद / डेस्क : स्वच्छता हमारे जीवन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है, और इसमें हाथ धोने की आदत सबसे बुनियादी और प्रभावी उपायों में से एक है। हमारे हाथ दिनभर कई चीजों को छूते हैं, जिससे वे गंदगी, बैक्टीरिया और वायरस के संपर्क में आ सकते हैं। इसलिए, नियमित रूप से हाथ धोना हमें कई बीमारियों से बचाने में मदद करता है।
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अपने हाथों को अच्छी तरह से और लगातार धोना आपको और आपके परिवार को स्वस्थ रखने में मदद कर सकता है। अगर आप बीमार हो जाते हैं, तो अच्छी तरह से हाथ धोने से कीटाणुओं को दूसरों तक फैलने से रोकने में मदद मिल सकती है।
स्वास्थ्य विशेषज्ञों के मुताबिक, दिन में 6 से 10 बार हाथ धोना चाहिए। हाथों को साबुन और पानी से कम से कम 20 सेकंड तक धोना चाहिए। इसके अलावा कुछ महत्वपूर्ण अवसर जब हाथ धोना अनिवार्य होता है:
- खाने से पहले और बाद में – भोजन करने से पहले हाथ धोने से हानिकारक बैक्टीरिया और वायरस हमारे शरीर में प्रवेश नहीं कर पाते। इसी तरह, खाने के बाद हाथ धोना भी जरूरी होता है, ताकि किसी भी तरह की गंदगी या चिकनाई साफ हो सके।
- शौचालय का उपयोग करने के बाद- शौचालय जाने के बाद हाथ न धोने से संक्रामक बीमारियां, जैसे डायरिया और पेट संक्रमण हो सकते हैं।
- बाहर से घर आने के बाद – बाहर कई सतहों को छूने के कारण हाथों पर कीटाणु जमा हो सकते हैं। इसलिए, घर लौटते ही हाथ धोना जरूरी है।
- खांसने, छींकने या नाक साफ करने के बाद – अगर आप अपने हाथों से मुंह या नाक को छूते हैं, तो वायरस आसानी से फैल सकते हैं। इसलिए, छींकने या खांसने के बाद हाथ जरूर धोएं।
- बीमार व्यक्ति की देखभाल करने के बाद – अगर आप किसी बीमार व्यक्ति की देखभाल कर रहे हैं, तो संक्रमण से बचने के लिए हाथ धोना बेहद जरूरी है।
- कचरा फेंकने के बाद – कचरे में मौजूद बैक्टीरिया और गंदगी आपके हाथों पर लग सकती है, जिससे संक्रमण का खतरा बढ़ सकता है।
- जानवरों को छूने के बाद – पालतू जानवरों या किसी अन्य पशु को छूने के बाद हाथ धोना जरूरी है, क्योंकि वे बैक्टीरिया और कीटाणु फैला सकते हैं।
8. विशेष परिस्थितियाँ – अपने कॉन्टैक्ट लेंस लगाने से पहले (इस मामले में, साबुन और पानी का उपयोग करें)। कार्यस्थल पर साझा वस्तुओं जैसे कंप्यूटर कीबोर्ड या अन्य उपकरण का उपयोग करने के बाद। दरवाज़े के हैंडल, लिफ्ट के बटन और रेलिंग जैसी अधिक यातायात वाली सतहों को छूने के बाद। जब आप किसी सार्वजनिक स्थान से या बाहर समय बिताकर घर आते हैं। जब आपके नियोक्ता के दिशा-निर्देश कहते हैं कि आपको ऐसा करना चाहिए। उदाहरण के लिए, आपको कुछ समय पर हाथ धोने के स्टेशन का उपयोग करने या दस्ताने पहनने और उतारने की प्रक्रियाओं का पालन करने की आवश्यकता हो सकती है।
हाथ धोने का तरीका:
सिर्फ हाथ धोना ही पर्याप्त नहीं है, बल्कि सही तरीका अपनाना भी जरूरी है। विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) के अनुसार, हाथ धोने के सही चरण इस प्रकार हैं:
- हाथों को पानी से गीला करें।
- साबुन लगाएं और झाग बनाएं।
- हथेलियों, उंगलियों के बीच, नाखूनों के नीचे और कलाई को अच्छी तरह रगड़ें।
- कम से कम 20 सेकंड तक हाथ धोएं।
- साफ पानी से हाथों को धो लें।
- हाथों को साफ तौलिए या हवा में सुखाएं।
