सोशल संवाद/डेस्क: सुबह का ब्रेकफास्ट हमारे सेहत के लिए जरूरी है क्यों कि इससे आपको दिनभर के काम करने के लिए एनर्जी और साथ ही आपको बेहतर ताजगी मिलती है. इस लिए हम आपके लिए कुछ ऐसे ब्रेकफास्ट idea लाए हैं जिन्हें बनाना बेहद आसान है और काफी स्वादिष्ट भी होते हैं और साथ ही इन में प्रोटीन से भरपूर मात्रा में होता है.
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आइए जानते है ऐसे कुछ फूड के बारे में:
अंडा
अगर आप खुद को दिन भर ऐक्टिव और प्रोडक्टिव रखना चाहते है तो रोज सुबह नाश्ते में अंडे का सेवन करें. इसमें विटामिन और मिनरल्स होते हैं जिससे आपके शरीर को ताकत मिलती है.
ग्रीक योगर्ट
अगर आप ब्रेकफ़ास्ट में फ्रूट्स और ड्राइफ्रूटस को शहद के साथ खाना पसंद करते है तो इसे और स्वादिष्ट बनाने के लिए आप ग्रीक योगर्ट को फ्रूट्स और ड्राइफ्रूटस में मिलाकर इसका सेवन कर सकते है. बात करें, ग्रीक योगर्ट की तो इसमें भी प्रोटीन होता है जो शरीर के लिए फायदेमंद होता है.
पनीर
अगर आप नाश्ते में कुछ प्रोटीन से भरा ठोस आहार खाना चाहते है तो आप नाश्ते में पनीर का सेवन कर सकते है. यह आपको पूरे दिन ऐक्टिव रखेगा साथ ही आपको भूख भी कम लगेगी. बता दें, कि पनीर वजन को कंट्रोल रखने में भी मदद करता है.
पालक
अगर आप नाश्ते में हरी सब्जी खाना चाहते है तो आप पालक का सेवन कर सकते हैं. ऐसे तो पालक में प्रोटीन नहीं होता है पर इसमें आयरन, विटामिन ए, विटामिन ई, विटामिन सी जैसे न्यूट्रिएंट्स पाएं जाते है. इसकी मदद से आपका शरीर हेल्दी रहेगा.
किनोवा
किनोवा न केवल लंच या डिनर में खा सकते हैं बल्कि, ब्रेकफास्ट के लिए भी कीनुआ अच्छा ऑप्शन हैं। इसमें ग्रीक योगर्ट, बेरीज, नट्स और सीड्स डालकर प्रोटीन के साथ-साथ फाइबर की मात्रा भी बढ़ा सकते हैं।
