सोशल संवाद / डेस्क : आजकल खराब लाइफस्टाइल, कम पानी पीना और अनहेल्दी खानपान की वजह से किडनी स्टोन (Kidney Stones) की समस्या तेजी से बढ़ रही है। ऐसे में कई लोग घरेलू उपायों और नेचुरल ड्रिंक्स का सहारा लेते हैं। हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक कुछ वेजिटेबल जूस शरीर को हाइड्रेट रखने और किडनी को सपोर्ट करने में मदद कर सकते हैं, लेकिन इन्हें सही तरीके से बनाना और सीमित मात्रा में पीना बेहद जरूरी है।
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किडनी स्टोन में क्यों फायदेमंद हो सकते हैं Vegetable Juices?
विशेषज्ञों के अनुसार पर्याप्त पानी और सही पोषण किडनी स्टोन बनने के खतरे को कम करने में मदद करता है। कुछ सब्जियों में मौजूद पोषक तत्व शरीर से टॉक्सिन बाहर निकालने, यूरिन फ्लो बेहतर करने और पाचन को सपोर्ट करने में मदद कर सकते हैं।
हालांकि डॉक्टरों का कहना है कि सिर्फ जूस पीने से किडनी स्टोन पूरी तरह खत्म होने की गारंटी नहीं होती। यह केवल सपोर्टिव उपाय हो सकता है।
कौन-कौन से जूस हो सकते हैं फायदेमंद?
1. खीरा और पुदीना जूस
खीरे में पानी की मात्रा अधिक होती है, जो शरीर को हाइड्रेट रखने में मदद करता है। गर्मियों में यह किडनी को ठंडक पहुंचाने वाला ड्रिंक माना जाता है।
2. लौकी का जूस
लौकी हल्की और पानी से भरपूर सब्जी है। सीमित मात्रा में इसका सेवन शरीर को हाइड्रेट रखने और पाचन सुधारने में मदद कर सकता है।
3. गाजर और चुकंदर का हल्का जूस
गाजर पोषक तत्वों से भरपूर होती है, लेकिन चुकंदर का अधिक सेवन नहीं करना चाहिए क्योंकि इसमें ऑक्सालेट ज्यादा होता है, जो कुछ लोगों में स्टोन का खतरा बढ़ा सकता है।
4. सेलरी (Celery) जूस
कुछ रिसर्च में सेलरी को किडनी हेल्थ के लिए लाभकारी बताया गया है, हालांकि इसके प्रभाव पर अभी और अध्ययन की जरूरत है।
5. नींबू पानी और सिट्रस ड्रिंक्स
नींबू में मौजूद साइट्रेट कुछ प्रकार के किडनी स्टोन बनने के खतरे को कम करने में मदद कर सकता है।
Vegetable Juice बनाने का सही तरीका
हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक जूस बनाते समय कुछ बातों का ध्यान रखना जरूरी है:
- बहुत ज्यादा कच्ची पत्तेदार सब्जियों का इस्तेमाल न करें
- जूस में अतिरिक्त चीनी न मिलाएं
- ताजा और साफ सब्जियों का ही उपयोग करें
- सीमित मात्रा में सेवन करें
- जूस के साथ पर्याप्त पानी भी पीते रहें
- ज्यादा ऑक्सालेट वाली चीजें जैसे कच्चा पालक और अधिक चुकंदर नियमित रूप से ज्यादा मात्रा में न लें
किन चीजों से बढ़ सकता है खतरा?
विशेषज्ञों का कहना है कि कुछ “डिटॉक्स जूस” ट्रेंड नुकसान भी पहुंचा सकते हैं। पालक, चुकंदर और कुछ हरी पत्तेदार सब्जियों में ऑक्सालेट अधिक होता है, जिसका ज्यादा सेवन कुछ लोगों में किडनी स्टोन या किडनी इंजरी का खतरा बढ़ा सकता है।
किडनी स्टोन से बचने के आसान उपाय
- दिनभर पर्याप्त पानी पिएं
- ज्यादा नमक और प्रोसेस्ड फूड से बचें
- नियमित एक्सरसाइज करें
- सॉफ्ट ड्रिंक और ज्यादा मीठे पेय कम लें
- संतुलित डाइट अपनाएं
- डॉक्टर की सलाह के बिना किसी घरेलू उपाय पर पूरी तरह निर्भर न रहें
डॉक्टर की सलाह कब जरूरी है?
अगर पेशाब में खून आए, तेज दर्द हो, बार-बार उल्टी हो या बुखार महसूस हो तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए। बड़े किडनी स्टोन के मामलों में मेडिकल ट्रीटमेंट जरूरी हो सकता है।
