सोशल संवाद / डेस्क : महिलाओं के शरीर में पीरियड्स के दौरान शारीरिक और मानसिक कई बदलाव होते हैं। इनमें से एक सामान्य बदलाव मीठा खाने की इच्छा है। यह केवल मानसिक नहीं है, बल्कि हार्मोनल और शारीरिक बदलावों से भी जुड़ा होता है। आइए जानते हैं क्यों पीरियड्स में महिलाओं को मीठा खाने की craving होती है और इसे संतुलित कैसे किया जा सकता है।
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हार्मोनल बदलाव और मीठे की craving
पीरियड्स से पहले और दौरान महिलाओं के शरीर में एस्ट्रोजेन और प्रोजेस्टेरोन हार्मोन का स्तर बदलता है। प्रोजेस्टेरोन के बढ़ने से ब्लड शुगर में थोड़ी गिरावट आ सकती है। इसे संतुलित करने के लिए शरीर मीठा खाने का संकेत भेजता है। इसीलिए चॉकलेट, केक, मिठाई या फल की craving आम होती है।
एंडोर्फिन और खुश रहने का संबंध
पीरियड्स के दौरान दर्द, cramps और मूड स्विंग्स सामान्य हैं। इस समय शरीर स्ट्रेस हार्मोन कोर्टिसोल रिलीज करता है। मीठा खाने से ब्रेन में एंडोर्फिन और सेरोटोनिन का स्तर बढ़ता है, जो मूड को बेहतर बनाता है और दर्द व तनाव को कम करता है। यही कारण है कि कई महिलाएं इस समय चॉकलेट या मिठाई की craving महसूस करती हैं।
ब्लड शुगर और ऊर्जा की कमी
पीरियड्स के दौरान शरीर अतिरिक्त ऊर्जा खर्च करता है और कभी-कभी आयरन की कमी या थकान भी हो सकती है। मीठा खाना तुरंत ऊर्जा प्रदान करता है और थकान को कम करता है। इसलिए शरीर खुद संकेत भेजता है कि मीठा खाएं।
मानसिक कारण
मूड स्विंग्स, चिंता और उदासी पीरियड्स में बढ़ सकती है। मीठा खाने से मानसिक आराम मिलता है। कुछ शोधों में पाया गया है कि मीठा खाने से डोपामाइन हार्मोन रिलीज होता है, जो खुशी और संतोष की भावना पैदा करता है।
मीठे की craving को संतुलित कैसे करें?
- मीठा cravings सामान्य हैं, लेकिन उन्हें संतुलित करना जरूरी है।
- फल, सूखे मेवे, योगर्ट या हल्के मीठे विकल्प अपनाएं।
- पर्याप्त पानी पिएं और संतुलित आहार लें।
- अत्यधिक चीनी से ब्लड शुगर में अचानक उतार-चढ़ाव हो सकता है, जिससे मूड स्विंग्स और थकान बढ़ सकती है।
पीरियड्स में मीठा खाने की craving पूरी तरह से सामान्य है। यह हार्मोनल बदलाव, ब्लड शुगर लेवल, एंडोर्फिन रिलीज और मानसिक तनाव से जुड़ा होता है। इस craving को संतुलित तरीके से पूरा करना स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है।
FAQ
Q1: क्या पीरियड्स में मीठा खाना नुकसान करता है?
- A: अगर संतुलित मात्रा में लिया जाए तो नुकसान नहीं होता। अत्यधिक मीठा खाने से ब्लड शुगर में उतार-चढ़ाव और वजन बढ़ सकता है।
Q2: पीरियड्स में कौन से स्वस्थ मीठे विकल्प हैं?
- A: फल, सूखे मेवे, योगर्ट, हल्का हनी या डार्क चॉकलेट अच्छे विकल्प हैं।
Q3: क्यों महिलाओं को पीरियड्स में चॉकलेट की craving होती है?
- A: चॉकलेट खाने से ब्रेन में एंडोर्फिन और सेरोटोनिन बढ़ते हैं, जिससे मूड अच्छा होता है और दर्द कम महसूस होता है।
Q4: क्या ब्लड शुगर और थकान भी craving का कारण हैं?
- A: हां, पीरियड्स में ऊर्जा की कमी और ब्लड शुगर में गिरावट से शरीर मीठा खाने का संकेत देता है।
Q5: मीठा cravings को कंट्रोल कैसे करें?
- A: मीठे का संतुलित विकल्प लें, पर्याप्त पानी पिएं और हेल्दी डाइट फॉलो करें।
