सोशल संवाद/डेस्क : ओटीटी प्लेटफॉर्म्स की बढ़ती लोकप्रियता ने मनोरंजन का तरीका पूरी तरह बदल दिया है। अब लोग अपनी सुविधा के अनुसार कभी भी और कहीं भी वेब सीरीज और फिल्में देख सकते हैं। लेकिन यही सुविधा अब कई लोगों के लिए परेशानी का कारण बनती जा रही है। वीकेंड पर घंटों तक लगातार वेब सीरीज देखने की आदत, जिसे Binge Watching कहा जाता है, शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर गंभीर असर डाल सकती है।
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डिजिटल प्लेटफॉर्म्स पर उपलब्ध कंटेंट की भरमार और ऑटो-प्ले फीचर ने लोगों को स्क्रीन से जोड़े रखा है। खासकर युवाओं में यह चलन तेजी से बढ़ा है। कामकाजी तनाव या पढ़ाई के दबाव से राहत पाने के लिए लोग वीकेंड पर पूरी सीरीज खत्म करने का लक्ष्य बना लेते हैं। हालांकि विशेषज्ञों का कहना है कि यह आदत लंबे समय में शरीर और दिमाग दोनों को नुकसान पहुंचा सकती है।
क्या है Binge Watching?
जब कोई व्यक्ति बिना ब्रेक लिए कई घंटों तक किसी वेब सीरीज, टीवी शो या फिल्म के कई एपिसोड लगातार देखता है, तो उसे बिंज वॉचिंग कहा जाता है। एक-दो एपिसोड देखना सामान्य बात है, लेकिन पांच-छह घंटे तक लगातार स्क्रीन के सामने बैठे रहना स्वास्थ्य के लिए खतरनाक हो सकता है।
मुख्य कीवर्ड: Binge Watching, बिंज वॉचिंग के नुकसान, स्क्रीन टाइम, OTT प्लेटफॉर्म, मानसिक स्वास्थ्य
मानसिक स्वास्थ्य पर गंभीर प्रभाव
स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, अत्यधिक स्क्रीन टाइम से डिप्रेशन और एंग्जायटी का खतरा बढ़ सकता है। लंबे समय तक अकेले कमरे में बैठकर शो देखना व्यक्ति को सामाजिक रूप से अलग-थलग कर देता है। धीरे-धीरे यह आदत अकेलेपन और भावनात्मक दूरी को बढ़ावा देती है। लगातार स्क्रीन पर भावनात्मक और थ्रिल से भरा कंटेंट देखने से दिमाग पर भी दबाव पड़ता है। इससे मूड स्विंग, चिड़चिड़ापन और मानसिक थकान जैसी समस्याएं सामने आ सकती हैं।
नींद की गुणवत्ता होती है खराब
बिंज वॉचिंग का सबसे बड़ा असर नींद पर पड़ता है। देर रात तक मोबाइल या लैपटॉप पर वेब सीरीज देखने से शरीर की जैविक घड़ी (बॉडी क्लॉक) प्रभावित होती है। स्क्रीन से निकलने वाली ब्लू लाइट मेलाटोनिन हार्मोन के उत्पादन को कम कर देती है, जिससे नींद आने में दिक्कत होती है। नींद पूरी न होने से दिनभर सुस्ती, ध्यान में कमी और काम करने की क्षमता प्रभावित होती है। लगातार खराब नींद भविष्य में हाई ब्लड प्रेशर, दिल की बीमारी और मानसिक विकारों का कारण बन सकती है।
शारीरिक स्वास्थ्य भी होता है प्रभावित
घंटों तक एक ही जगह बैठकर स्क्रीन देखना शारीरिक गतिविधि को कम कर देता है। इससे मोटापा, पीठ दर्द, गर्दन में जकड़न और आंखों में जलन जैसी समस्याएं बढ़ सकती हैं। विशेषज्ञों का मानना है कि लंबे समय तक निष्क्रिय रहने से टाइप-2 डायबिटीज, हृदय रोग और मेटाबॉलिक सिंड्रोम का खतरा भी बढ़ सकता है। इसके अलावा, लगातार स्नैक्स खाते हुए शो देखना वजन बढ़ने का बड़ा कारण बनता है।
युवाओं में बढ़ती लत
किशोर और युवा वर्ग बिंज वॉचिंग की लत से सबसे ज्यादा प्रभावित हो रहे हैं। कॉलेज, करियर और रिश्तों के दबाव के बीच डिजिटल मनोरंजन उन्हें अस्थायी राहत देता है। लेकिन धीरे-धीरे यह आदत लत में बदल जाती है, जिससे पढ़ाई और कामकाज पर भी असर पड़ता है।
कैसे करें Binge Watching कंट्रोल?
- समय सीमा तय करें: पहले से तय कर लें कि कितने एपिसोड देखने हैं।
- ब्रेक लेना जरूरी: हर एपिसोड के बाद 5-10 मिनट टहलें या स्ट्रेचिंग करें।
- सोने से पहले स्क्रीन बंद करें: कम से कम एक घंटा पहले मोबाइल और टीवी से दूरी बनाएं।
- सामाजिक जुड़ाव बनाए रखें: दोस्तों और परिवार के साथ समय बिताएं।
- शारीरिक गतिविधि बढ़ाएं: रोजाना 30 मिनट व्यायाम या वॉक को दिनचर्या में शामिल करें।
- नोटिफिकेशन बंद रखें: ऑटो-प्ले और अनावश्यक अलर्ट को बंद करें ताकि देखने की आदत नियंत्रित रहे।
संतुलित जीवनशैली है समाधान
मनोरंजन जरूरी है, लेकिन उसकी अधिकता नुकसानदेह हो सकती है। वीकेंड पर वेब सीरीज देखना गलत नहीं है, लेकिन सीमित समय तक और संतुलन के साथ। डिजिटल दुनिया का आनंद लें, पर अपनी सेहत की कीमत पर नहीं अगर आप भी खुद को स्क्रीन से अलग नहीं कर पा रहे हैं, तो यह समय है अपनी आदतों पर ध्यान देने का। सही दिनचर्या, पर्याप्त नींद और नियमित व्यायाम के साथ आप बिंज वॉचिंग की लत पर काबू पा सकते हैं और स्वस्थ जीवन जी सकते हैं।
