सोशल संवाद / डेस्क : गर्मी के मौसम में तेज धूप और पसीने के बाद लोग अक्सर फ्रिज का बर्फ जैसा ठंडा पानी पी लेते हैं। इससे तुरंत राहत तो मिलती है, लेकिन डॉक्टरों का कहना है कि जरूरत से ज्यादा ठंडा पानी शरीर के लिए नुकसानदायक भी हो सकता है। खासकर जब शरीर पहले से ही बहुत गर्म हो, तब अचानक आइस कोल्ड पानी पीने से कई स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं।
यह भी पढे : Summer Health Tips: क्या गर्मियों में ज्यादा ठंडा पानी पीना शरीर के लिए नुकसानदायक है? जानें डॉक्टरों की राय
क्यों नुकसान कर सकता है ज्यादा ठंडा पानी?
विशेषज्ञों के अनुसार, तेज गर्मी से आने के बाद शरीर खुद को सामान्य तापमान पर लाने की कोशिश करता है। ऐसे समय में बर्फ जैसा पानी पीने से शरीर को “टेम्परेचर शॉक” लग सकता है। इससे ब्लड वेसल्स सिकुड़ सकती हैं और सिरदर्द, चक्कर या कमजोरी जैसी दिक्कत महसूस हो सकती है।
पाचन पर भी पड़ सकता है असर
डॉक्टरों का कहना है कि बहुत ज्यादा ठंडा पानी पाचन क्रिया को धीमा कर सकता है। इससे पेट दर्द, गैस, अपच और ब्लोटिंग जैसी समस्याएं बढ़ सकती हैं। कई लोगों को ठंडा पानी पीने के बाद गले में खराश और खांसी की शिकायत भी होने लगती है।
कैसे रखें शरीर को ठंडा?
एक्सपर्ट्स सलाह देते हैं कि धूप से आने के तुरंत बाद बर्फ वाला पानी पीने से बचें। पहले कुछ मिनट आराम करें, फिर सामान्य या हल्का ठंडा पानी धीरे-धीरे पिएं। शरीर को ठंडा और हाइड्रेट रखने के लिए नींबू पानी, छाछ, नारियल पानी, सत्तू और ORS बेहतर विकल्प माने जाते हैं।
किन लोगों को ज्यादा सावधान रहने की जरूरत?
हार्ट मरीजों, लो ब्लड प्रेशर और माइग्रेन से परेशान लोगों को ज्यादा ठंडा पानी कम मात्रा में और धीरे-धीरे पीना चाहिए। डॉक्टरों के मुताबिक, शरीर को स्वस्थ रखने के लिए गर्मियों में सही हाइड्रेशन और संतुलित खानपान बेहद जरूरी है।
