सोशल संवाद / डेस्क : सर्दियों में ठंडी और शुष्क हवा का असर सिर्फ त्वचा पर ही नहीं, बल्कि बालों पर भी पड़ता है। इस मौसम में बालों में रूखापन, फ्रिजीनेस, डैंड्रफ और टूटने की समस्या बढ़ सकती है। ऐसे में बालों की सही देखभाल जरूरी है। ABP Live की रिपोर्ट में सर्दियों के दौरान बालों को स्वस्थ रखने के लिए 8 आसान उपाय बताए गए हैं।
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1. हफ्ते में 1-2 बार करें तेल से मसाज
सर्दियों में बालों और स्कैल्प को नमी देने के लिए हल्के गर्म तेल से मसाज की जा सकती है। नारियल, बादाम या तिल का तेल इस्तेमाल कर सकते हैं। रिपोर्ट के अनुसार, तेल को 30-60 मिनट तक लगाकर रखना पर्याप्त है। रोजाना या बहुत देर तक तेल लगाए रखना जरूरी नहीं है।
2. बहुत गर्म पानी से बाल न धोएं
सर्दियों में गर्म पानी से नहाना अच्छा लगता है, लेकिन बहुत गर्म पानी स्कैल्प के प्राकृतिक तेल को कम कर सकता है। इससे बाल ज्यादा रूखे और कमजोर हो सकते हैं। इसलिए बाल धोने के लिए गुनगुने पानी का इस्तेमाल बेहतर माना जाता है।
3. हफ्ते में एक बार करें डीप कंडीशनिंग
बालों की नमी बनाए रखने के लिए सप्ताह में एक बार हेयर मास्क या कंडीशनर का इस्तेमाल किया जा सकता है। इसे खासकर बालों की लंबाई और सिरों पर लगाएं। इससे रूखेपन और टूटने की समस्या को कम करने में मदद मिल सकती है।
4. ठंडी हवा से बालों को बचाएं
सर्दियों में बाहर निकलते समय बालों को ढककर रखना फायदेमंद हो सकता है। हालांकि, ऊनी टोपी सीधे बालों पर लगाने से घर्षण बढ़ सकता है। इसके लिए कॉटन या सिल्क लाइनिंग वाले स्कार्फ का इस्तेमाल किया जा सकता है।
5. दोमुंहे बालों को समय पर ट्रिम करें
अगर बालों के सिरे दोमुंहे हो गए हैं तो समय-समय पर ट्रिमिंग कराना बेहतर है। रिपोर्ट के अनुसार, करीब 6-8 सप्ताह में हल्की ट्रिमिंग करने से स्प्लिट एंड्स को ऊपर की ओर बढ़ने से रोकने में मदद मिल सकती है।
6. खाने में इन चीजों को करें शामिल
बालों की सेहत के लिए सिर्फ बाहरी देखभाल ही नहीं, बल्कि संतुलित डाइट भी जरूरी है। खाने में प्रोटीन वाले खाद्य पदार्थ, नट्स, बीज, हरी सब्जियां और मौसमी फल शामिल करें। पर्याप्त पानी पीना भी जरूरी है।
7. हीट स्टाइलिंग कम करें
ब्लो ड्रायर, स्ट्रेटनर और कर्लिंग टूल का ज्यादा इस्तेमाल बालों को और कमजोर कर सकता है। इसलिए सर्दियों में इनका इस्तेमाल कम करना बेहतर है। जरूरत पड़ने पर हीट प्रोटेक्टेंट का इस्तेमाल किया जा सकता है।
8. तनाव कम करें और नींद पूरी लें
तनाव और खराब नींद का असर भी बालों की सेहत पर पड़ सकता है। रोज पर्याप्त नींद लेने और योग या मेडिटेशन जैसी तनाव कम करने वाली गतिविधियों को दिनचर्या में शामिल करने की सलाह दी जाती है।
ध्यान रखें
बालों का झड़ना अगर लगातार बना रहे, बहुत ज्यादा हो या इसके साथ स्कैल्प में खुजली, घाव या अन्य समस्या हो तो डॉक्टर या त्वचा विशेषज्ञ से सलाह लेना बेहतर है।
