सोशल संवाद / डेस्क : आजकल AirPods और Earphones हमारी लाइफस्टाइल का अहम हिस्सा बन चुके हैं। ऑफिस कॉल, ऑनलाइन मीटिंग, म्यूजिक, पॉडकास्ट या वर्कआउट हर जगह इनका इस्तेमाल बढ़ता जा रहा है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि लंबे समय तक तेज आवाज में ईयरफोन यूज करना आपकी सुनने की क्षमता (Hearing Loss) पर बुरा असर डाल सकता है?
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एक्सपर्ट्स कानों की सुरक्षा के लिए खास तौर पर 60/60 रूल अपनाने की सलाह देते हैं। आइए जानते हैं यह नियम क्या है और क्यों जरूरी है।
ज्यादा Earphones इस्तेमाल से होने वाले खतरे
अगर आप दिनभर ईयरफोन या AirPods लगाए रखते हैं, तो ये समस्याएं हो सकती हैं:
1. सुनने की क्षमता में कमी (Hearing Loss)
लगातार हाई वॉल्यूम पर म्यूजिक सुनने से कान के अंदर की संवेदनशील कोशिकाएं डैमेज हो सकती हैं।
2. टिनिटस (Tinnitus)
इसमें कानों में लगातार घंटी या भनभनाहट की आवाज आती रहती है, भले ही आसपास कोई आवाज न हो।
3. कान में इंफेक्शन
लंबे समय तक ईयरबड्स पहनने से पसीना और बैक्टीरिया जमा हो सकते हैं, जिससे इंफेक्शन का खतरा बढ़ता है।
4. साउंड सेंसिटिविटी
कुछ लोगों को हल्की आवाज भी तेज और परेशान करने वाली लगने लगती है।
क्या है 60/60 रूल?
हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार, अगर आपको लंबे समय तक ईयरफोन इस्तेमाल करना ही पड़े, तो 60/60 नियम जरूर अपनाएं।
60/60 रूल का मतलब:
- अधिकतम 60% वॉल्यूम पर सुनें
- लगातार 60 मिनट से ज्यादा इस्तेमाल न करें
- इसके बाद कुछ मिनट का ब्रेक लें
इससे आपके कानों को आराम मिलता है और लंबे समय तक नुकसान का खतरा कम हो जाता है।
क्या लंबे समय तक Earphones इस्तेमाल सुरक्षित हो सकता है?
अगर आप:
- वॉल्यूम को सुरक्षित सीमा में रखते हैं
- हर घंटे ब्रेक लेते हैं
- ईयरबड्स को साफ रखते हैं
तो Earphones का इस्तेमाल अपेक्षाकृत सुरक्षित माना जाता है। लेकिन हाई वॉल्यूम से हमेशा बचें।
Apple AirPods में मिलती है सेफ्टी सुविधा
अगर आप iPhone या AirPods यूज करते हैं, तो Apple आपको हाई वॉल्यूम पर सेफ्टी नोटिफिकेशन भेजता है।
आप iPhone की सेटिंग में जाकर डेसिबल लिमिट (dB Limit) भी सेट कर सकते हैं। इससे वॉल्यूम एक सुरक्षित स्तर से ऊपर नहीं जाएगा।
कानों की सुरक्षा के लिए अतिरिक्त टिप्स
- नॉइज़ कैंसलेशन फीचर का उपयोग करें ताकि कम वॉल्यूम में भी साफ आवाज मिले
- सोते समय ईयरफोन लगाकर म्यूजिक न सुनें
- कान में दर्द या बजने की समस्या हो तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें
AirPods और ईयरफोन हमारी जिंदगी को आसान बनाते हैं, लेकिन गलत तरीके से इस्तेमाल करने पर ये सुनने की क्षमता को नुकसान पहुंचा सकते हैं।
अगर आप रोजाना ईयरफोन इस्तेमाल करते हैं, तो 60/60 रूल को अपनी आदत बना लें। यही छोटा सा कदम आपके कानों को लंबे समय तक स्वस्थ रख सकता है।
