सोशल संवाद / डेस्क : मौसम बदलते ही कई लोग सीजनल फ्लू (Seasonal Flu) की चपेट में आ जाते हैं। बुखार, गले में खराश, खांसी, कमजोरी और शरीर में दर्द जैसी समस्याएं परेशान कर सकती हैं। ऐसे समय में दवा के साथ-साथ सही खान-पान भी रिकवरी में अहम भूमिका निभाता है।
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1. ज्यादा से ज्यादा तरल पदार्थ लें
फ्लू के दौरान शरीर में पानी की कमी हो सकती है। इसलिए पर्याप्त मात्रा में पानी पीना जरूरी है। इसके अलावा गर्म सूप, हर्बल टी, अदरक वाली चाय और नींबू-शहद का सेवन भी राहत दे सकता है।
2. सूप और हल्का खाना फायदेमंद
चिकन सूप या सब्जियों का गर्म सूप शरीर को जरूरी पोषक तत्व देने के साथ कमजोरी कम करने में मदद कर सकता है। हल्का और आसानी से पचने वाला भोजन इस दौरान बेहतर विकल्प माना जाता है।
3. विटामिन C वाले फल खाएं
फ्लू के दौरान संतरा, नींबू, आंवला और अन्य विटामिन C से भरपूर फल शरीर को पोषण देने में मदद कर सकते हैं। ये फल इम्यून सिस्टम को सपोर्ट करने वाले पोषक तत्व प्रदान करते हैं।
4. अदरक, हल्दी और लहसुन का करें इस्तेमाल
अदरक, हल्दी और लहसुन जैसे मसालों में ऐसे तत्व पाए जाते हैं जो शरीर में सूजन कम करने और संक्रमण के दौरान आराम देने में मदद कर सकते हैं। इन्हें खाने में शामिल किया जा सकता है।
5. दही और पौष्टिक भोजन लें
दही, दलिया, केला, हरी सब्जियां और प्रोटीन से भरपूर भोजन शरीर को ऊर्जा देने में मदद करते हैं। बीमारी के दौरान शरीर को रिकवरी के लिए पर्याप्त पोषण की जरूरत होती है।
फ्लू में किन चीजों से बचें?
फ्लू के दौरान बहुत ज्यादा तला-भुना खाना, जंक फूड, ज्यादा मीठी चीजें और शराब से बचना बेहतर माना जाता है, क्योंकि ये पाचन पर असर डाल सकते हैं।
