सोशल संवाद / डेस्क : फिट रहने और बीमारियों से बचने के लिए रोजाना पैदल चलने की सलाह दी जाती है। लंबे समय से माना जाता रहा है कि स्वस्थ रहने के लिए प्रतिदिन 10,000 कदम चलना जरूरी है, लेकिन एक नए अध्ययन में सामने आया है कि रोजाना केवल 4,000 कदम चलना भी स्वास्थ्य के लिए बेहद लाभकारी हो सकता है।
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शोधकर्ताओं के अनुसार, नियमित रूप से लगभग 4,000 कदम चलने से समय से पहले मृत्यु के जोखिम और हृदय संबंधी बीमारियों की संभावना को कम किया जा सकता है। अध्ययन में पाया गया कि शारीरिक गतिविधि में थोड़ी-सी बढ़ोतरी भी शरीर को कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करती है।
हृदय स्वास्थ्य को मिल सकता है फायदा
विशेषज्ञों का कहना है कि नियमित पैदल चलने से रक्त संचार बेहतर होता है, हृदय मजबूत बनता है और रक्तचाप नियंत्रित रखने में मदद मिलती है। इसके अलावा पैदल चलना मोटापा, मधुमेह और अन्य जीवनशैली से जुड़ी बीमारियों के खतरे को भी कम कर सकता है।
जितना अधिक चलेंगे, उतना बेहतर
अध्ययन में यह भी बताया गया है कि 4,000 कदम चलना एक अच्छी शुरुआत हो सकती है, लेकिन कदमों की संख्या बढ़ाने से स्वास्थ्य लाभ और अधिक बढ़ सकते हैं। यानी यदि कोई व्यक्ति रोजाना 6,000, 8,000 या उससे अधिक कदम चलता है, तो उसके स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव और ज्यादा देखने को मिल सकते हैं।
मानसिक स्वास्थ्य पर भी पड़ता है सकारात्मक असर
पैदल चलना सिर्फ शारीरिक स्वास्थ्य के लिए ही नहीं, बल्कि मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद माना जाता है। नियमित वॉक तनाव कम करने, मूड बेहतर बनाने और मानसिक शांति बनाए रखने में मदद कर सकती है।
विशेषज्ञों की सलाह
स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि व्यस्त जीवनशैली के बीच भी लोगों को रोजाना कुछ समय पैदल चलने के लिए निकालना चाहिए। लिफ्ट की जगह सीढ़ियों का उपयोग करना, छोटी दूरी पैदल तय करना और नियमित मॉर्निंग या इवनिंग वॉक जैसी आदतें बेहतर स्वास्थ्य की दिशा में महत्वपूर्ण कदम साबित हो सकती हैं।
अगर आप रोज 10,000 कदम नहीं चल पाते हैं तो चिंता की बात नहीं है। शोध के अनुसार, रोजाना 4,000 कदम चलना भी आपके हृदय को स्वस्थ रखने और कई गंभीर बीमारियों के जोखिम को कम करने में मददगार साबित हो सकता है।
