सोशल संवाद/डेस्क : भागदौड़ भरी जीवन से आज सब परेशान है ओर इसका पूरा असर हमारे खान पान में पड़ रहा है, ओर इसका गहरा ओर खतरनाक असर हमारे पेट पर पड़ रहा है, इसमे से प्रमुख बीमारी एसिडिटी है। जिसे हम आम बोल चाल में पेट में गैस और कब्ज़ भी कहते है अक्सर इस तरह की शरीर में मुश्किले तब पैदा होती है जब हम देर तक एक ही स्थान पर बैठ कर काम करते है, ज्यादा , खट्टा और मसालेदार भोजन कर लेते है देर रात तक जागते है . कई बार हम स्वाद-स्वाद में तीखा या मसालेदार चीजें ज्यादा खा लेते हैं. इससे कुछ समय बाद जरूरत से ज्यादा पेट फूल जाता है. जिससे पेट में जलन पैदा होने लगती है. धीरे-धीरे ये एसिड गले में आ जाता है, जिससे खट्टी डकारें आनी शुरू हो जाती हैं. यदि आपको भी इस तरह की परेशानी है तो कुछ घरेलू उपाय आपके काम आ सकते हैं. आइए जानते हैं क्या हैं वो उपाय
गुनगुना पानी से करें दिन की शुरुआत
गुनगुना पानी हमारे सेहत के लिए बेहद फायदेमंद है,गुनगुना पानी पीकर दिन की शुरुआत करे ऐसा करने पर एसिडिटी से काफी आराम मिलेगा. कोशिश करें कि गुनगुने पानी में थोड़ी-सी पिसी काली मिर्च और आधा नींबू निचोड़कर नियमित सेवन करें. इससे गैस की समस्या तो दूर होगी ही, साथ ही बढ़ता वजन भी कंट्रोल होगा. साथ ही आपका शरीर पूरी तरह स्वस्थ्य रहेगा
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दही पेट के लिए फायदेमंद
दही का सेवन एसिडिटी के लिए रामबाण की तरह काम करता है. यह पेट के लिए काफी फायदे का काम करता है. दही में प्रोटीन, कैल्शियम, राइबोफ्लोविन और विटामिन बी6 पाए जाते हैं, जोकि शरीर के लिए काफी अच्छे होते हैं. इसमें मौजूद बैक्टीरिया भी आपके शरीर के लिए लाभदायक होते हैं. दही का सेवन पेट के साथ-साथ बालों और स्किन के लिए बेहतर है.
सौंफ का पानी पीएं
भोजन करने के कुछ समय बाद सौंफ खाने से एसिडिटी से राहत मिलती है. सौंफ को सीधे चबाकर या इसकी चाय बनाकर पी सकते हैं. सौंफ पेट में ठंडक पैदा करके एसिडिटी को कम करने में मदद करता है. इसके अलावा नींबू पानी में थोड़ी शक्कर मिलाकर पीने से भी एसिडिटी में राहत मिलेगी. यदि इसका हम लंच से समय इसका सेवन करते हैं तो ज्यादा लाभ होगा.
भिंगे हुए चने खाये
भीगे हुए काले चने फाइबर से भरपूर होते हैं जो पाचन तंत्र को बेहतर बनाने में मदद करता हैं। यह आपके पाचन तंत्र को मजबूत बनाने के साथ शरीर से सभी हानिकारक विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में भी मददगार है। नियमित रूप से काले चने खाने से कब्ज और अपच जैसी पाचन संबंधी समस्याएं दूर रहेगी साथ ही आपको बता दे की अंकुरित चने में कार्बोहाइड्रेट और फाइबर से भरपूर होते हैं। कार्बोहाइड्रेट और फाइबर के सेवन से पाचन तंत्र दुरुस्त रहता है। यही वजह है कि इसके नियमित सेवन से कब्ज और इससे होने वाली बवासीर रोग की रोकथाम में मदद मिल सकती है।
एलोवेरा जूस का करे सेवन
रात में सोने से पहले एलोवेरा जूस का सेवन ज्यादा फायदेमंद माना जाता है. एलोवेरा जूस में फाइबर, एंजाइम्स और एंटीऑक्सिडेंट्स भरपूर मात्रा में होते हैं,साथ ही इसमे विटामिन सी, विटामि ए और विटामिन ई कैल्शियम,मैग्नीशियम और फाइबर भी मौजूद होता है , जो पाचन प्रक्रिया को सुधारते हैं. इसके अलावा यह लैक्सेटिव की तरह असर करता है जिससे कब्ज के मरीजों को शौच के दौरान ज्यादा जोर नहीं लगाना पड़ता है
