सोशल संवाद /डेस्क : एक स्वस्थ शरीर और स्वस्थ दिमाग को स्वस्थ बनाए रखने के लिए हेल्दी भोजन अच्छा खाना खाना ज़रूरी है। संतुलित आहार से हमारे शरीर को ज़रूरी पोषक तत्व, विटामिन और खनिज मिलते हैं, जिनकी ज़रूरत हमारे शरीर को ठीक से काम करने के लिए होती है। स्वस्थ आहार पुरानी बीमारियों को रोकने, मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने और ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने में मदद कर सकता है। एक स्वस्थ आहार में अलग-अलग खाद्य पदार्थों का संयोजन होता है।
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इनमें शामिल हैं:
- अनाज में गेहूं, जौ, राई, मक्का या चावल, जबकि स्टार्चयुक्त में आलू, रतालू, तारो या कसावा शामिल कर सकते हैं। इसके अलावा दाल और बीन्स, फल और हरी सब्जियां शामिल कर सकते हैं। वहीं अगर आप मांसाहार है तो मांस, मछली, अंडे अपने भोजन में शामिल कर सकते हैं।
सही भोजन शरीर और दिमाग को रखता है स्वस्थ:
सही भोजन शरीर और दिमाग को स्वस्थ रखता है इसलिए स्वस्थ आहार स्वस्थ वजन बनाए रखने, पाचन में सुधार करने और मधुमेह और हृदय रोग जैसी पुरानी बीमारियों के जोखिम को कम करने में भी मदद करती हैं।
मानसिक स्वास्थ्य: ओमेगा-3 फैटी एसिड, विटामिन और खनिजों से भरपूर संतुलित आहार मूड को बेहतर भी बेहतर बनाने रखने, तनाव कम करने और चिंता को दूर करने में मदद कर सकता है। वहीं पौष्टिक भोजन खाने से ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने और समग्र स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद मिल सकती है।अपने आहार में विभिन्न प्रकार के फल, सब्जियां, साबुत अनाज और लीन प्रोटीन शामिल करें।पैकेज्ड खाद्य पदार्थों के सेवन को सीमित करने का प्रयास करें जिनमें चीनी, नमक और अस्वास्थ्यकर वसा अधिक होती है।हाइड्रेटेड रहने और समग्र स्वास्थ्य का समर्थन करने के लिए पूरे दिन खूब पानी पिएं।
