सोशल संवाद / डेस्क : पर्याप्त नींद न लेने का मतलब सिर्फ़ थकावट महसूस करना नहीं है – इससे गंभीर स्वास्थ्य समस्याएँ हो सकती हैं। डॉक्टरों का कहना है कि वयस्कों को हर रात कम से कम 7 से 8 घंटे की नींद की ज़रूरत होती है। लेकिन कई लोग, ख़ास तौर पर छात्र और कामकाजी लोग , देर तक जागते रहते हैं और पर्याप्त आराम नहीं करते ।
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विशेषज्ञ चेतावनी देते हैं कि खराब नींद की आदतें उच्च रक्तचाप, हृदय की समस्याएँ, मधुमेह और यहाँ तक कि अवसाद जैसी बीमारियों का कारण बन सकती हैं। नींद की कमी से प्रतिरक्षा प्रणाली कमज़ोर हो जाती है, जिससे शरीर संक्रमण से लड़ने में कम सक्षम हो जाता ।
लंबे समय में, नींद की कमी से स्ट्रोक और मोटापे का जोखिम बढ़ सकता है। मानसिक स्वास्थ्य भी प्रभावित होता है, क्योंकि लोग ज़्यादा चिंतित, मूडी या तनावग्रस्त हो जाते हैं। बच्चों और किशोरों को और भी ज़्यादा नींद की ज़रूरत होती है, और नींद न लेने से उनके विकास और सीखने पर असर पड़ सकता है। हर दिन एक ही समय पर बिस्तर पर जाना और जागना। सोने से पहले मोबाइल फ़ोन, कैफ़ीन और भारी भोजन से बचना भी मददगार हो सकता है। खराब नींद दैनिक कार्य जैसे काम करने या वाहन चलाने की क्षमता को भी प्रभावित कर सकती है।
