April 18, 2024 7:00 pm
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अगर हो गई आप की आंखों की रोशनी कमजोर तो करे यह काम

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सोशल संवाद/डेस्क: लोग आज-कल अधिकतर समय मोबाइल,लैपटॉप और कंप्यूटर स्क्रीन के सामने गुजारते है. इससे हमारी आंखों की रोशनी कम हो जाती है. आंखें हमारे शरीर के सबसे नाजुक हिस्सों में से एक हैं. इनका खास ध्यान रखने की जरूरत है. सही खानपान के साथ योगासन करने से आंखों की रोशनी बढ़ाने में मदद मिलती हैं.

तो आइए जानते हैं आंखों की रोशनी कैसे बढ़ाने:-

हलासन

हलासन एक ऐसा योगा है जो आपकी आंखों की रोशनी बढ़ाने में मदद कर सकता है. इस आसन को करने के लिए जमीन पर पीठ के बल लेट जाएं. अब अपने हाथों को सीधे और हथेलियों को जमीन की तरफ रख लें. अब सांस को अंदर लेते हुए पैरों को ऊपर की तरफ उठाएं और 90 डिग्री का कोण बना लें. अब अपनी पीठ को ऊपर की तरफ उठाते हुए सांस बाहर छोड़ें. पैरों को धीरे-धीरे पीछे ले जाते हुए पंजों से जमीन को छूने की कोशिश करें. जितना पैर पीछे जा पाए वहां तक ले जाएं. सपोर्ट के लिए आप हाथों से कमर को सपोर्ट कर सकते हैं. इस पोजीशन पर लगभग 30 सेंकड के लिए रहें. फिर वापस से जमीन पर सीधे लेट जाएं.

पश्चिमोत्तानासन

इस आसन को करने के लिए सबसे पहले योगा मौट पर सुखासन में बैठ जाएं. अब अपने दोरों पैरों को सामने की तरफ सीधा करें. दोनों एड़ियों को आपस में मिला लें. इसके बाद सांस को छोड़ते हुए अपने दानों हाथों से पैरों के अंगूठे की छूने की कोशिस करें. अंगूठे को पकड़ते हुए माथे को घुटनों से लगाएं और कोहनियों को जमीन पर छुने की कोशिस करें. 30 सेकेंड तक इसी पोजीशन में रहें. फिर वापस सीधे बैठ जाएं.

सर्वांगासनइस आसन को करने के लिए पीठ के बल लेट जाएं. अब अपने दोनों पैरों को ऊपर उठाने की कोशिश करें. अपने दोनों हाथों से कमर को सपोर्ट दें. इस वक्त अपने पैरों को बिल्कुल सीधा रखें. इस पोजीशन में 30-50 सेकेंड के लिए रहें.

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