सोशल संवाद/डेस्क: हमारे शरीर को स्वस्थ रखने के लिए कई तरह के पोषक तत्वों की ज़रूरत होती है . उनमे विटामिन बी भी शामिल है.शरीर में विटामिन बी कमी होने पर प्रभाव पड़ने लगता है. शरीर इस विटामिन से एनर्जी बनाता है. जो दिनभर शरीर को स्वस्थ रखने के लिए जरूरी है. विटामिन बी से हड्डियां मजबूत बनी रहती है. विटामिन की कमी को पहचानने के लिए शरीर में दिखने वाले कुछ लक्षणों और संकेतों पर ध्यान देने की जरूरी है.
तो आइए जानते हैं शरीर में विटामिन बी की कमी से नजर आने वाले कुछ लक्षणों के बारे में-
मांसपेशियों में कमजोरी
मांसपेशियों में कमजोरी और शारीरिक कमजोरी की सामान्य भावना शरीर में कुछ बिटामिन बी की कमी का भी संकेत हो सकता है. ये पोषक तत्व मांसपेशियों के स्वास्थ्य और ताकत को बनाए रखने के लिए जरूरी है. ऐसे में शरीर में इसकी से मांसपेशियों में कमजोरी हो सकती है.
मुंह के छाले
अगर आपको बार-बार मुंह में छाले हो रहे हैं या मुंह के कोनों में दरारें हो रही हैं, तो यह विटामिन बी, विशेष रूप से बी2 (राइबोफ्लेविन) और बी3 (नियासिन) के अपर्याप्त स्तर का संकेत हो सकता है. ये विटामिन हेल्दी स्किन और म्यूकस मेंब्रेन को बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं. ऐसे में इनकी कमी मुंह में दर्दनाक घावों या जलन के रूप में नजर आ सकती है.
लगातार थकान
पर्याप्त नींद लेने के बावजूद भी अगर आपको लगातार थकान महसूस हो रही है, तो यह विटामिन बी की कमी का संकेत हो सकता है. विटामिन बी सेल्स के अंदर ऊर्जा प्रोड्यूस करने में अहम भूमिका निभाते हैं. ऐसे में इसकी कमी होने पर आपका शरीर भोजन को एनर्जी में परिवर्तित करने के लिए ज्यादा मेहनत कर सकता है, जिससे आप थका हुआ और सुस्त महसूस करते हैं.
पाचन संबंधी समस्याएं
कब्ज या अन्य पाचन संबंधी समस्याएं कभी-कभी विटामिन बी के अपर्याप्त स्तर से जुड़ी हो सकती हैं. विशेष रूप से कार्बोहाइड्रेट, फैट और प्रोटीन के मेटाबॉलिज्म में शामिल बी विटामिन के बिना, पाचन प्रक्रिया सुस्त हो सकती है, जिससे कब्ज या अपच जैसे लक्षण हो सकते हैं.
अनियमिन दिल की धड़कन
अनियमित या तेज दिल की धड़कन भी विटामिन बी की कमी का एक और संकेत हो सकता है. विटामिन बी हृदय स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, और इसके अपर्याप्त स्तर से घबराहट या अनियमित दिल की धड़कन का कारण बन सकती है.
विजन संबंधी समस्याएं
धुंधली दृष्टि या अन्य विजन संबंधी समस्याएं कुछ बी विटामिन, जैसे बी2 (राइबोफ्लेविन) की कमी का संकेत हो सकती हैं. ये विटामिन आंखों के स्वास्थ्य और विजन को बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं. ऐसे में उनकी कमी से ब्लर विजन, आंखों की थकान या रोशनी के प्रति संवेदनशीलता जैसे लक्षण हो सकते हैं.
